Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất là từ khóa được rất nhiều chị em tìm kiếm. Đau bụng kinh là tình trạng đau vùng hạ vị, xuất hiện trước, trong hoặc sau khi hành kinh. Cơn đau thường âm ỉ và chia thành từng cơn. Tùy thuộc vào cơ địa từng người mà mức độ đau có thể khác nhau. Những cơn đau bụng trong kỳ kinh có thể lan tỏa sang hai bên vùng hông chậu khiến người bệnh nhức mỏi ở vị trí xương hông. Vậy làm thế nào để đỡ đau bụng kinh? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

Nguyên nhân gây đau bụng kinh ở phụ nữ

  • Yếu tố tinh thần: Một số chị em luôn rất mẫn cảm với tình trạng đau bụng kinh, hoặc có áp lực tâm lý quá lớn, lại có những người có kinh lần đầu có cảm giác lo sợ vì chưa được trang bị đầy đủ kiến thức..
  • Yếu tố di truyền: Bạn gái bị đau bụng kinh thường có liên quan trực tiếp tới người mẹ, có thể ít hay nhiều.
  • Yếu tố sức khỏe: Nếu bạn vận động quá mạnh, hay bị trúng gió, cảm lạnh trong thời kì kinh nguyệt, thì chắc chắn sẽ dẫn tới đau bụng kinh.

6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

  • Yếu tố nội tiết: Khi đến kì kinh nguyệt, tử cung bị căng lên, niêm mạc tử cung dầy lên dẫn đến sự chèn ép, gây ra cơn đau. Ngoài ra, cơ tử cung phải co lại để đẩy máu kinh ra ngoài. Quá trình này làm xuất hiện chất prostaglandin – là thủ phạm gây đau bụng kinh.

Cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới bạn gái bị đau bụng kinh, tuy nhiên có rất nhiều mẹo giảm đau bụng kinh mà có thể bạn chưa biết, sau đây mecuteo.vn xin chia sẻ cho mọi người một vài phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhé!

1. Ăn nhiều rau xanh

Những loại rau này có chứa rất nhiều canxi, magie, sắt, vitamin B và các khoáng chất khác. Đây đều là những chất giúp máu kinh lưu thông dễ dàng hơn. Do đó triệu chứng đau bụng kinh sẽ được thuyên giảm.

Một số loại rau kể đến là rau xanh collard, rau mùi tây, rau bina…

6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

2. Ăn chocolate

Chocolate có thành phần quan trọng trong việc chống oxy hóa trong cơ thể, giúp khắc chế các cơn đau và thư giãn cơ thể của bạn.

6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

Tuy nhiên theo các chuyên gia, bạn không nên sử dụng các loại chocolate chứa nhiều đường và sữa bởi chúng sẽ làm cho cơn đau của bạn thêm trầm trọng. Tốt nhất, hãy sử dụng vài thanh chocolate đen trong ngày đèn đỏ để giảm đau bụng kinh.

3. Chườm ấm bụng

Chườm giúp làm ấm bụng, giãn cơ và làm lớp niêm mạc bong ra dễ dàng hơn. Vì thế, sẽ giảm nhanh các cơn đau, co thắt bụng dưới.

6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

Cách chườm ấm rất đơn giản, chỉ cần đun sôi túi sưởi chườm lên bụng đến khi túi nguội, tiếp tục đun sôi túi sưởi nếu vẫn còn đau. Nếu không có túi sưởi, bạn có thể đun sôi nước rồi rót vào chai thủy tinh. Bọc chai thủy tinh trong khăn bông rồi chườm lên vùng bụng dưới.

Hoặc cũng có thể dùng túi nước nóng chườm xung quanh khu vực xuất hiện cơn đau. Điều này giúp thư giãn các cơ bị căng cứng và làm giảm đau hiệu quả bằng cách cung cấp oxy đến các vị trí đó.

4. Thư giãn và giảm stress

Nếu bạn cứ lo lắng và stress thì cơn đau bụng của bạn sẽ chỉ dồn dập và khó chịu hơn. Do đó, một trong những điều quan trọng nhất để giải quyết là thư giãn thông qua 7-8 giờ ngủ ngon và giảm stress.

6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

Thiền và tập thở (Pranayama) cũng hỗ trợ trong việc giảm stress.

Hãy để tinh thần mình thư thái và thử áp dụng chung với cách chườm ấm như trên, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi cơn đau.

5. Tập aerobic

Bài tập Aerobic giải phóng hormon endorphin hoặc hormone feel-good (hormone làm bạn cảm thấy hạnh phúc) trong cơ thể. Sự hiện diện của hormone này hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Chúng sẽ gián tiếp giúp bạn giảm đau hiệu quả.

6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

6. Tắm nước nóng

Nhiệt độ ảnh hưởng tới sự co thắt của cơ tử cung. Thường xuyên tắm nước nóng có thể rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần, các cơn co thắt sẽ giảm.

Vì vậy các cơn đau tháng sẽ dần dần giảm. Kết hợp với nước nóng, bạn nên thường xuyên xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng vì chúng có tác dụng giảm đau. Trong những ngày này, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.

6 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh nhất cho chị em ngày đèn đỏ

Đau bụng kinh là triệu chứng xuất hiện ít nhiều tùy theo cơ địa của mỗi người. Nhưng có thể nói nó xuất hiện hầu hết ở phụ nữ mỗi khi đến tháng. Đau bụng kinh tuy không nguy hiểm nhưng gây cảm giác vô cùng đau đớn và khó chịu, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của bạn. Do đó, hãy áp dụng ngay những mẹo trên để việc đau bụng không còn là nỗi ám ảnh của các bạn nữa nhé. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và xinh đẹp !

*  7 cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất từ tự nhiên đơn giản và hiệu quả tại nhà cứu cánh cho chị em ngày "đèn đỏ"
loading...
loading...
loading...