6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

6 tác dụng của chuối đối với sức khỏe mà ai cũng cần biết. Chuối là loại quả quen thuộc với chúng ta nhưng ngoài việc bổ sung dinh dưỡng thì ít ai biết được chuối còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác. Cùng mecuteo.vn khám phá những lợi ích tuyệt vời từ quả chuối nhé!

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong chuối

Một trái chuối (khoảng 126g) chứa 110 calo, 30g carbohydrate, 1g protein; lượng chất béo, cholesterol và muối bằng 0. Ngoài ra, chuối chứa nhiều dưỡng chất khác như:

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

Tác dụng của chuối đối với sức khỏe

Trong chuối có đến 8 loại axít amin thiết yếu mà cơ thể con người không tự tạo ra được, có đến 11 loại khoáng chất và 6 vitamin. Có thể nói nếu ăn một, hai trái chuối mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được cung cấp thêm năng lượng, vitamin, khoáng chất. Không chỉ vậy, ăn chuối mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa và chữa trị nhiều loại bệnh tật.

1. Tác dụng nhuận tràng của chuối

Chuối có nhiều chất xơ vì vậy ăn một đến hai trái chuối mỗi ngày có thể giúp khôi phục lại hoạt động bình thường của ruột, giảm những triệu chứng táo bón khó chịu mà không cần đến bất kỳ một loại thuốc nhuận tràng nào.

Với những người mắc chứng táo bón kinh niên, nếu mỗi tối trước khi đi ngủ đều ăn 1 quả chuối thì bệnh tình sẽ giảm đi đáng kể.

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

2. Chuối làm lành vết loét dạ dày

Chuối có tác dụng giảm nồng độ acid trong dạ dày, góp phần làm giảm chứng ợ nóng cho những người mắc các bệnh về dạ dày. Ngoài ra, chuối có khả năng kích thích tái tạo niêm mạc dạ, tăng tiết dịch nhầy, giảm acid tại những chỗ loét và làm lành các vết loét của dạ dày. Chất pectin trong trái chuối còn làm giảm chứng tiêu chảy và giảm nguy cơ mắc ung thư ruột.

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

3. Chuối tốt cho người bệnh cao huyết áp

Kali được coi là loại khoáng chất giúp hạ huyết áp hiệu quả, giúp duy trì luồng điện trong cơ thể, yếu tố quan trọng giữ cho tim đập. Kali đóng vai trò chủ chốt trong việc duy trì hoạt động ở tổ chức thần kinh và hệ cơ.

Và trong chuối rất giàu kali, hàm lượng muối gần như bằng không, điều này giúp ổn định huyết áp. Thêm vào đó, chất potassium có trong chuối cũng làm giảm huyết áp, do đó bạn nên ăn 2 quả chuối mỗi ngày.

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

4. Ăn chuối giảm triệu chứng trầm cảm

Ăn chuối giúp giảm triệu chứng bệnh trầm cảm vì chuối có hàm lượng tryptophan cao, chất này tổng hợp thành serotonin (chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng…), thiếu hụt serotonin dẫn đến cảm giác buồn chán, dễ cáu giận.

Lượng vitamin B6 và magie cao trong chuối giúp bạn ngủ ngon, hỗ trợ cơ bắp thư giãn và giữ bình tĩnh rất tốt. Trong chuối còn chứa 5-hydroxytryptamine và amin 5–hydroxytryptamine tổng hợp có trong chuối sẽ làm tâm trí được thư giãn và tránh xa trầm cảm rất hữu hiệu.

Nếu bạn là người hay bị stress, xúc động mạnh hay buồn bực quá mức thì đây chính là lí do vì sao bạn nên ăn 2 – 3 quả chuối mỗi ngày.

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

5. Vỏ chuối có tác dụng chữa ngứa da

Vỏ chuối chứa hợp chất có thể phòng chống vi khuẩn, điều trị trực khuẩn hoặc vi khuẩn gây ngứa da, tê chân. Người mắc bệnh có thể lựa chọn vỏ chuối tươi để đắp vào chỗ ngứa mát xoa nhiều lần, hoặc giã nhỏ sắc lấy nước uống liên tiếp nhiều ngày đem lại hiệu quả cao.

6. Ăn chuối mỗi ngày có tác dụng làm sáng mắt

Mắt bị sưng, mệt mỏi là do chúng ta đã nạp quá nhiều muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi ăn chuối, lượng kali trong chuối làm trung hòa lượng kali và muối cân bằng bằng cách trợ giúp cho cơ thể bài tiết ra muối.

Vitamin A – vitamin thiết yếu bảo vệ đôi mắt, chứa hợp chất bảo vệ lớp màng bao quanh mắt, và là thành phần cấu tạo nên protein giữ vai trò mang ánh sáng đến giác mạc. Chuối chứa một lượng đáng kể vitamin A, do đó nó có tác dụng duy trì thị lực và khả năng nhìn ban đêm, giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng (căn bệnh làm mắt mờ dần).

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

Ăn chuối thế nào là hợp lý?

Không ăn chuối khi đang đói

Sau khoảng 1 – 2 giờ sau khi dùng bữa, chuối có tác dụng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa. Nhưng ăn chuối khi đói bụng sẽ gây ra ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Nếu có lượng magie (chất có hàm lượng lớn trong chuối) lớn khi bụng đang đói sẽ làm hệ tim mạch bị mất cân bằng.

Chuối chín tốt hơn chuối xanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chuối chín có chứa các chất chống oxy hóa và bệnh ung thư. Chuối chín có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể gấp 8 lần so với chuối còn xanh. Do đó đừng ăn chuối khi chưa chín hẳn, hãy để quả có màu vàng đều trên toàn thân.

Chỉ nên ăn 1 – 3 trái chuối mỗi ngày

Người trưởng thành chỉ nên ăn 3 trái chuối mỗi ngày, nếu ăn quá nhiều chuối một ngày ( trên chục quả) nguy cơ dư thừa các vitamin và khoáng chất là rất cao.

6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe bạn nên biết

Chuối không chứa đủ lượng chất béo và protein cần thiết để có thể trở thành một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc món ăn nhẹ khi luyện tập. Do đó, không nên coi chuối như một món ăn nhẹ thay thế các chất dinh dưỡng khác. Khi bạn ăn quá nhiều chuối bạn có thể thấy những tác dụng phụ không mong muốn như buồn ngủ vì hàm lượng tryptophan và magiê cao hay đau đầu do các a-xít amin trong chuối gây giãn mạch máu.

Trên đây là 6 tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe mà các bạn đã thấy. Tuy nhiên các bạn nhớ chỉ nên ăn 1 – 3 quả chuối mỗi ngày thôi nhé để không gặp phải những tác dụng phụ không tốt. Đặc biệt những người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 và 2 nên hạn chế ăn chuối chín vì lúc này chuối có hàm lượng đường khá cao. Chúc các bạn có chế độ chăm sóc sức khỏe thật tốt cho bản thân và gia đình. Hãy like và share để đón nhận nhiều thông tin sức khỏe bổ ích từ mecuteo.vn nhé1

loading...

o so mi n? d?p th?i trang Luzy Vy d?m d?p th?i trang Luzy