6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Bạn tin không, có những thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng đấy! Vóc dáng quá tròn trịa khiến bạn rất mất tự tin, mặc dù bạn đã phải ăn kiêng khổ sở. Tuy nhiên, cân nặng cứ “vù vù tăng cân” làm bạn càng thêm chán nản. Đừng quá lo lắng, mecuteo.vn sẽ bật mí cho bạn 6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng. Thật thú vị phải không?

 

Thói quen 1: Ăn sáng đầy đủ - bí quyết giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng

Rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh chóng đã “hi sinh” bữa sáng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, phần lớn những người giảm cân thành công và duy trì cân nặng ở mức lí tưởng lại thường có thói quen ăn sáng mỗi ngày.

Lí do là vì khi ăn sáng đầy đủ, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, vì thế, lượng thức ăn tiếp nhận ở các bữa sau sẽ giảm dần. Ngược lại, mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối nếu nhịn bữa sáng, và điều đó, khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Chưa kể đến việc thường xuyên nhịn ăn sáng có thể gây ra một số căn bệnh nguy hiểm cho phái đẹp như:  đột quỵ, tụt huyết áp, co thắt dạ dày…

Một trong những nguyên tắc giảm cân lành mạnh mà bất cứ ai cũng cần phải biết đó là:”Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như hành khất”. Thay vì nhịn ăn, hãy thưởng thức bữa sáng tuyệt vời với 1 bát ngũ cốc nguyên hạt kèm một cốc sữa ít béo, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh hơn đấy!

Thói quen 2: Ngủ đủ giấc- bí quyết giảm cân dễ dàng, hiệu quả

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, mỗi ngày nếu bạn ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc (7-8 tiếng) có thể sẽ giảm đến 6kg mỗi năm. Ngược lại, nếu ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ mau đói và mắc chứng thèm ăn thường xuyên hơn.

6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Cũng theo tính toán, phái đẹp có thể giảm được 6% lượng calo hấp thụ vào mỗi ngày nếu đi ngủ trong thời gian nhàn rỗi thay vì ăn vặt cho khỏi “buồn miệng”. Vậy nên nếu muốn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mơ ước thì hãy tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc ngay từ hôm nay nhé!

Thói quen 3: Tắm vào buổi sáng để giảm cân tốt hơn mà không cần ăn kiêng

Các nhà khoa học khuyến khích những người béo nên tắm vào buổi sáng. Thói quen này sẽ giúp cơ thể được tỉnh táo, lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất béo, từ đó giúp xuống cân hiệu quả  hơn.

6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Mách nhỏ, nên tắm bằng nước lạnh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Bởi khi lạnh, các lớp mỡ thừa sẽ buộc phải chuyển hóa thành năng lượng để sưởi ấm cho cơ thể, nhờ đó, cân nặng cũng sụt đi nhanh chóng! Còn chần chừ gì mà chưa tập cho mình thói quen hữu ích này ngay từ hôm nay nhỉ?

loading...

 

Thói quen 4: Muốn giảm cân nhanh mà không vất vả ăn kiêng, hãy uống nhiều nước mỗi ngày

Nước rất quan trọng với sức khỏe con người, nhất là với những người béo phì. Nước vừa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn tối ưu lại hỗ trợ đào thải các chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa được thông suốt, nhờ vậy cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể mà sức khỏe vẫn được đảm bảo.

6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Theo các nhà nghiên cứu, những người mắc bệnh béo phì nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ khỏe mạnh và giảm cân nhanh hơn gấp 1,5 lần so với những người ít uống hoặc uống không đủ nước.

Lưu ý: bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây, rau củ thôi nhé! Việc thay thế nước lọc bằng nước ngọt, nước có ga…sẽ khiến bạn béo phì thêm đấy!

Thói quen 5: Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân nhờ chăm chỉ làm việc nhà

Chăm chỉ làm một số công việc vặt như lau nhà, giặt giũ quần áo, nấu cơm, trồng cây, làm cỏ vườn…là bí quyết giúp bạn giảm cân không cần ăn kiêng hiệu quả!

6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình, cứ 1 giờ làm việc nhà, bạn phải tiêu tốn ít nhất 238 calo. Đây chính là chìa khóa giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, tập cho mình thói quen leo cầu thang bộ, đi xe buýt đi làm hoặc đi dạo vào buổi tối…cũng là cách đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Thói quen 6: Tập thể dục giúp bạn giảm cân tối ưu

Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân mặc dù đã ăn kiêng chăm chỉ chính là thói quen lười vận động và ngại tập thể dục.

6 thói quen giúp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Do vậy, để sớm lấy lại vóc dáng quyến rũ vốn có, bạn nên thường xuyên hoạt động mỗi ngày. Cách tốt nhất là bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích như bơi lội, đạp xe, cầu lông…và kiên trì tập luyện ít nhất khoảng 30 phút hàng ngày để thu được hiệu quả tối ưu.

 

loading...

Trên đây là một số thói quen giúp phái đẹp giảm cân nhanh chóng mà không cần vất vả ăn kiêng mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng hơp lý với nhiều rau xanh, hạn chế các đồ chiên rán, dầu mỡ và cố gắng ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm lấy lại vóc dáng như ý! Đừng quên chia sẻ thông tin thú vị này cho mọi người cùng biết nhé!

Thoi trang luzy