Bổ sung dinh dưỡng hợp lý khi mang thai không chỉ giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh, đối với thai nhi, bé sẽ được phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. 6 thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung để con thông minh từ trong bụng dưới đây là những món ăn giàu dinh dưỡng, dễ tìm kiếm và khá dễ ăn đối với các mẹ bầu. Các mẹ bầu hãy cùng với mecuteo.vn điểm danh các loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ này nhé.
Dầu olive giúp phát triển não bộ ở thai nhi
Chất béo đóng vai trò quan trọng, chiếm hơn 60% thành phần cấu tạo nên bộ não con người. Đặc biệt trong giai đoạn tháng thứ 7 của thai kỳ, não thai nhi bắt đầu phát triển mạnh, đạt gần 25% não người lớn. Chính trong giai đoạn này, bé rất cần chất béo để phát triển não, mắt và hệ thần kinh trung ương. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 80 g chất béo mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.
Dầu olive có hàm lượng chất béo từ thực vật, rất tốt cho sự phát triển não của bé. Mẹ có thể thêm một chút dầu olive khi chế biến các món ăn hằng ngày.
Hạt óc chó có lợi cho hệ thần kinh của bé yêu
Không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung thêm vitamin E, omega-3, hạt óc chó còn chứa một loại axit hữu cơ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.
Ngoài ra, theo các chuyên gia, mỡ phốt pho trong óc chó có thể thúc đẩy quá trình tạo máu và rất tốt cho các tế bào thần kinh.
Hạt hạnh nhân giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của bé
Trong khi axit folic có trong hạnh nhân giúp giảm thiểu 50% nguy cơ dị tật ống thần kinh, hạnh nhân cũng chứa một lượng lớn magie và omega-3 có tác dụng phát triển các tế bào thần kinh của bé.
Cải bó xôi giàu dinh dưỡng giúp phát triển trí não cho thai nhi
Chứa một lượng lớn các carotene và chất sắt, đồng thời là nguồn vitamin B6, acid folic và kali, cải bó xôi là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.
Trứng có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi
Không chỉ có hàm lượng protein cao mà trong trứng còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi như photpho, kali, canxi, omega-3, vitamin A, vitamin B,… Đặc biệt, trong lòng đỏ trứng chứa nhiều cholin, dưỡng chất quan trọng để phát triển trí não trẻ.
Cá bổ sung nguồn omega-3 dồi dào có lợi cho sự phát triển của não bộ thai nhi
Nguồn omega-3 tự nhiên tốt nhất đến từ các loại cá, nhất là ác hồi, cá mòi, cá ngừ… Tuy nhiên, để tránh tình trạng “tác dụng ngược”, mẹ bầu nên hạn chế những loại cá sống dưới đáy biển do hàm lượng thủy ngân trong thịt cá có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển não của thai nhi, thậm chí gây dị tật bẩm sinh.
Mẹ bầu luôn mong muốn con mình sinh ra được thông minh, khỏe mạnh, thậm chí có thể trở thành một người tài. Để điều mong ước đó trở thành sự thật, việc chăm sóc thai nhi phát triển não bộ, thần kinh khá quan trọng. Với 6 thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung để con thông minh từ trong bụng, mẹ bầu hãy yên tâm bé yêu của mình đã được chuẩn bị tốt rồi đó. Cùng mecuteo.vn tìm hiểu về cách chăm sóc thai kỳ nhé.
Đánh giá 6 thực phẩm mẹ bầu nên ăn bổ sung để con thông minh từ trong bụng 9/10 dựa trên 24441 đánh giá.