Sinh con thông minh là điều mà các bà mẹ đều mong muốn. Các chuyên gia về sinh sản đã nghiên cứu tìm hiểu và cho thấy rằng mẹ bầu có sức khỏe tốt, sinh thần thoải mái, có chế độ ăn uống tập luyện phù hợp thì việc sinh con khỏe mạnh, thông minh là điều hoàn toàn có thể thực hiện được. Với 7 thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây của mecuteo.vn, các mẹ bầu sẽ tăng khả năng sinh ra những đứa con thông minh khỏe mạnh như mong muốn đấy. Nào cùng tìm hiểu nhé.
Quả việt quất giàu omega 3
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, acid béo omega-3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, quả việt quất từ lâu đã trở thành “thực phẩm vàng” không thể thiếu của mẹ bầu đấy nhé.
Quả việt quất có tác dụng kích thích sự phát triển bộ não, tăng cường trí nhớ rất hiệu quả. Không những thế, quả việt quất còn giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt.
Trứng giúp phát triển trí não
Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt, chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra một em bé thông minh, có chỉ số IQ vượt trội đấy nhé.
Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để ăn bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng. Tốt nhất mẹ bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và luộc trứng chín để ăn hay chế biến thành trứng rán, làm nguyên liệu cho các món súp, món cháo, chứ tuyệt đối không nên ăn trứng sống hoặc trứng chưa chín tới (trứng lòng đào) sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi .
Cá giúp thúc đẩy phát triển trí não
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đủ chất, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng mẹ nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn, khỏe mạnh hơn. Nguyên do là trong cá có chứa rất nhiều acid béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu.
Các loại cá mà các bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc ăn đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, mẹ bầu nên uống thêm dầu cá nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi.
Gạo lứt bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu
Theo tính toán của các nhà khoa học, trong mỗi 100g gạo lứt có chứa 3g protein; 1,2 g chất béo; 2,5 g vitamin B1 và B2; 1,8 g vitamin E; 50 mg vitamin C; 50 mg vitamin A; 250 mg axit nicotinic; 250 mg acid folic; 20 mg kẽm; 15 mg magiê; 20 mg sắt; 15 mg phốt pho.
Các chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong suốt 9 tháng thai kỳ. Hơn nữa, ăn gạo lứt tuy bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng không làm mẹ bầu béo phì hay tăng nhiều cân trong thời gian mang thai.
Rau bina (cải bó xôi) giúp cung cấp nguồn chất sắt và axit folic
Có lẽ, trong các loại rau màu xanh đậm thì rau bina được xem là lành tính nhất và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất. Với rau bina mẹ bầu có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau như nấu canh, xào, luộc,… để ăn đều đặn ít nhất 3-4 bữa/ 1 tuần. Rau bina giúp cung cấp cho thai nhi nguồn acid folic, vitamin B, sắt phong phú, những dưỡng chất này lại cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trí não, giúp mẹ bầu sinh con thông minh.
Bí ngô giúp mẹ bầu tránh xa bệnh trầm cảm
Bí ngô là loại thức ăn vừa ngon vừa bổ vừa giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein, acid folic, omega 3,… bí ngô là thực rất tốt cho sự phát triển trí não của bé và góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa chứng trầm cảm, sự mệt mỏi khi bầu bí hay chứng đau đầu khá phổ biến.
Với bí ngô bạn có thể hấp, xào, nấu canh, nấu chè tùy thích và có thể sử dụng để ăn đều đặn hàng ngày mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
Hải sản bổ sung vi lượng cần thiết cho cả mẹ và bé
Không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ, hải sản (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển,… ) còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi nữa đấy. Chính vì vậy, các loại hải sản được xem là thực phẩm không thể thiếu để giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả mẹ nên bổ sung nhé.
Với 7 loại thực phẩm tốt cho bà bầu trên đây mà mecuteo.vn vừa giới thiệu, các mẹ bầu sẽ có thêm những gợi ý hay để tạo nên những thực đơn vừa ngon miệng, lại vừa bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Bé yêu của bạn sẽ chào đời thông minh, khỏe mạnh với những loại thực phẩm trên đấy. Hãy bắt tay vào việc chọn lựa cho bản thân bữa ăn tuyệt hảo nhé.