Cách chăm sóc bảo vệ mắt tại nhà. Phương pháp bảo vệ đôi mắt hiệu quả

Cần đặc biệt lưu ý đến việc bảo vệ đôi mắt của bạn, bởi thị lực là một trong những giác quan cực kỳ quan trọng và nó ảnh hưởng trực tiếp đến mọi hoạt động hằng ngày của chúng ta. Ngoài ra, đôi mắt còn là “cửa sổ tâm hồn” giúp chúng ta cảm nhận mọi thứ từ thế giới xung quanh cũng như là nơi để thể hiện cảm xúc.

Khi có thể, hãy cố gắng bảo vệ mắt của bạn bằng cách: đeo kính râm, kính bảo hộ lao động, đi khám bác sĩ nhãn khoa thường xuyên, ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe đôi mắt. Tránh làm mỏi mắt do nhìn lâu vào màn hình TV hay máy tính, không đọc sách trong điều kiện ánh sáng yếu và nghỉ ngơi thường xuyên để tránh gây mệt mỏi căng thẳng quá mức cho đôi mắt.

Lời Khuyên & Cảnh Báo Của Bác Sĩ Cuối Bài Viết

Những Cách Bảo Vệ Đôi Mắt Hiệu Quả

• Đầu tư kính râm chất lượng tốt bảo vệ mắt khỏi tác hại từ môi trường

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây hại cho mắt của bạn bất kỳ lúc nào, ngay cả khi bị mây che phủ tia UV vẫn có khả năng tấn công đôi mắt. Hãy bảo vệ mắt bằng kính râm hoặc đội mũ rộng vành.

Tròng kính thủy tinh bền hơn, chống xước và đắt hơn kính polycarbonate, nhưng cả hai lựa chọn này đều cung cấp khả năng chống tia cực tím cao.

Giá cả có thể khác nhau giữa các nhãn hiệu mắt kính, nhưng điều quan trọng nhất là mức độ bảo vệ mắt mà kính mang lại. Hãy tìm kính có khả năng ngăn 100% tia UVA và UVB

Tia UV có thể gây đục thủy tinh thể và phá hủy võng mạc của bạn. Để đảm bảo chống tia cực tím hoàn toàn, kính râm của bạn phải được thiết kế vừa vặn ôm khít vào mắt.

• Luôn đeo kính bảo hộ hoặc kính bảo vệ mắt khi làm việc

Trong khi sửa chữa nhà, dọn sân, điêu khắc gỗ, trộn hóa chất… nhiều tác nhân có thể sẽ khiến mắt bạn bị tổn thương như: khói, bụi, hóa chất hoặc mảnh vụn bắn vào mắt. Hãy nhớ đeo kính bảo vệ hoặc kính bảo hộ để che chắn cho đôi mắt.

Hầu hết các chấn thương ở mắt hoàn toàn có thể phòng ngừa trước được, vì vậy bạn cần nỗ lực để bảo vệ đôi mắt của mình khỏi những tổn thương đáng tiếc.

• Vui chơi hay thể thao vẫn giữ được sự an toàn cho mắt

Theo báo cáo, có hơn 200.000 ca chấn thương mắt liên quan đến hoạt động thể thao mỗi năm, nhiều ca chấn thương trong số đó có thể được ngăn ngừa bằng kính mắt bảo hộ. Đeo kính khi chơi các môn thể thao như: bóng chày, khúc côn cầu, bóng rổ và bóng chuyền. Cố gắng hết sức để luôn tỉnh táo với tất cả các hoạt động thể thao tránh những rủi ro không đáng có.

• Tránh dụi mắt thường xuyên

Dụi mắt quá thường xuyên có thể khiến mắt bị tổn thương theo nhiều cách khác nhau. Vì tay bạn có một lượng lớn vi trùng nên việc dụi mắt có thể khiến chúng phát tán trực tiếp dẫn đến các bệnh nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc.

Vi khuẩn cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng mắt đã có từ trước như cận thị và bệnh tăng nhãn áp.

Việc cọ xát mạnh đôi mắt cũng có thể làm hỏng giác mạc của bạn. Nếu ngứa mắt do dị ứng, việc dụi mắt có thể khiến phản ứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Đi khám bác sĩ nhãn khoa nếu mắt bạn bị ngứa thường xuyên hoặc ngứa quá mức chịu đựng khiến bạn phải dụi mắt.

Hãy Bảo Vệ Đôi Mắt Của Bạn Luôn Khỏe Mạnh

• Kiểm tra mắt định kỳ mỗi năm một lần để bảo vệ đôi mắt của bạn

Khi đã ở tuổi trưởng thành, bạn nên gặp bác sĩ nhãn khoa để thăm khám mắt hàng năm đảm bảo đôi mắt luôn ở tình trạng tốt nhất.

Nếu mắt bạn bị giảm thị lực, đau hoặc kích ứng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức bởi nhiều bệnh về mắt có thể cải thiện nếu được giải quyết sớm.

Các bác sĩ chuyên khoa mắt sẽ kiểm tra bệnh và đo thị lực của bạn; họ có thể kê đơn cho bạn kính đeo mắt hoặc kính áp tròng, hoặc đề nghị phẫu thuật mắt tùy thuộc vào tình trạng thị lực của bạn.

Tốt nhất bạn nên kiểm tra mắt hàng năm, ngay cả khi bạn nghĩ rằng không có vấn đề gì với mắt của mình.

• Sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách

Cho dù bạn sử dụng nước mắt nhân tạo để giảm khô mắt hay thuốc nhỏ do bác sĩ nhãn khoa kê đơn, thuốc nhỏ mắt là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị và bảo vệ đôi mắt của bạn.

Trong khi nhiều người gặp khó khăn khi nhỏ thuốc vào mắt, điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng cách để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn nhận được sự chăm sóc cần thiết.

Để nhỏ thuốc vào mắt một cách chính xác, bạn hãy thực hiện theo từng bước cụ thể sau:

• Trước khi tháo kính áp tròng phải rửa tay sạch, nếu cần.
• Nằm xuống hoặc ngửa đầu ra sau và giữ mắt mở to đồng thời tập trung vào một điểm trên trần nhà.
• Đặt ngón tay của bạn khoảng 3cm dưới mắt và kéo da dưới mắt xuống, tạo ra một khoảng trống dưới nhãn cầu của bạn.
• Dùng tay còn lại để giữ lọ thuốc nhỏ mắt, bóp nhẹ chai hoặc lọ thuốc nhỏ mắt để nhỏ một giọt.
• Bỏ tay ra khỏi mặt, nhẹ nhàng nhắm mắt và đợi cho thuốc ngấm.

• Chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng 

Vì ăn uống là một phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe, và sức khỏe của mắt cũng không ngoại lệ. Cố gắng ăn thực phẩm có chứa vitamin C, E, axit béo omega-3, kẽm, zeaxanthin và lutein để tăng cường sức khỏe thị lực.

Thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng kể trên bao gồm: Rau xanh, Cải xoăn, Bưởi, Dâu tây, Quả cam, Quả hạnh nhân, Hạt hướng dương…

• Đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm

Sức khỏe mắt của bạn bị phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn có ngủ đủ giấc hay không.

Trước mắt tình trạng mệt mỏi có thể gây mỏi mắt, khô mắt, co thắt mắt, mờ mắt. Về lâu dài, thiếu ngủ có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh thị giác, gây đau nhức và suy giảm thị lực.

Để ngăn ngừa những vấn đề này, hãy cải thiện giấc ngủ của bạn bằng cách: Đi ngủ và thức dậy đúng thời gian qui định mỗi ngày, ra ngoài nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên, hạn chế caffeine và nicotine.

Tránh Để Mắt Quá Căng Thẳng Để Bảo Vệ Mắt Hiệu Quả

• Không xem TV quá lâu

Việc ngồi gần màn hình TV sẽ không gây hại lâu dài cho mắt của bạn, nhưng việc xem TV trong thời gian dài thì lại có thể gây hại.

Xem TV nhiều (hơn bốn giờ) có thể gây mỏi mắt và căng thẳng đầu óc, do đó có thể gây ra mờ mắt. Nên hạn chế tiếp xúc thời gian dài với TV, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.

Ngồi quá gần TV có thể cho biết dấu hiệu chứ không phải nguyên nhân gây ra các vấn đề về thị lực ở trẻ em.

• Cân chỉnh màn hình máy tính cho phù hợp

Điều quan trọng là phải bảo vệ đôi mắt của bạn không bị mỏi khi sử dụng máy tính, đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải làm việc liên tục trên máy tính trong một ngày.

Nếu có thể, hãy nâng cấp màn hình máy tính của bạn lên màn hình LCD hiện đại. Điều chỉnh cài đặt màn hình máy tính của bạn để giảm mỏi mắt – điều chỉnh độ sáng để phù hợp với độ sáng của khu vực làm việc xung quanh bạn và điều chỉnh kích thước văn bản để giúp đọc thoải mái hơn.

Rời mắt khỏi màn hình hoặc đứng dậy khỏi bàn làm việc thường xuyên nhất có thể để cho mắt được nghỉ ngơi.

• Điều chỉnh cho màn hình phù hợp với mắt

Nếu màn hình thiết bị điện tử của bạn sáng hơn ánh sáng xung quanh, mắt bạn phải làm việc nhiều hơn để nhìn. Bạn có thể giảm mỏi mắt bằng cách điều chỉnh độ sáng màn hình để phù hợp với mức độ ánh sáng của môi trường xung quanh bạn.

Bạn có thể điều chỉnh một chút bằng cách: chỉnh độ tương phản văn bản trên thiết bị, tăng kích thước văn bản trên màn hình.

• Sử dụng bộ lọc màn hình

Sử dụng các bộ lọc màn hình đặc biệt ở mặt trước thiết bị, bạn có thể giảm lượng ánh sáng xanh kỹ thuật số phát ra từ thiết bị của mình.

• Đeo kính có thể hạn chế ánh sáng xanh

Bằng cách đeo kính hấp thụ 90% ánh sáng xanh phát ra, bạn có thể giảm mỏi mắt và bảo vệ mắt khỏi các thiết bị điện tử.

• Hãy cẩn thận khi đọc sách

Luôn đảm bảo đọc trong điều kiện ánh sáng tốt; đọc sách trong ánh sáng yếu có thể gây mỏi mắt theo thời gian.

Mua đèn đọc sách hoặc đèn cổ ngỗng để điều chỉnh ánh sáng tốt hơn khi đọc.

Nhớ nghỉ ngơi thường xuyên để sức khỏe đôi mắt được hồi phục.

Câu Hỏi Thường Gặp Bảo Vệ Mắt

• Làm cách nào để mắt bảo vệ mắt không bị lão hóa?

Khi bạn ra ngoài trời, hãy bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời bằng kính râm hoặc mũ rộng vành.

Từ khóa liên quan bảo vệ mắt:

• Cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại

• Các biện pháp bảo vệ mắt

• Cách bảo vệ mắt khi bị cận

• Cách bảo vệ mắt khỏi cận thị

• Cách bảo vệ mắt tránh cận thị

• Vẽ Tranh bảo vệ mắt

• Khẩu hiệu bảo vệ mắt

• Cách de bảo vệ mắt khi học online