Cách chữa nhức mỏi mắt hiệu quả. Phương pháp điều trị mỏi mắt tại nhà

Nhức mỏi mắt có thể mang đến cảm rất thật sự khó chịu và phiền phức. Bạn đừng quá lo lắng, chúng tôi đã tổng hợp những cách điều trị nhức mỏi mắt hiệu quả bên dưới bài viết này có thể được thực hiện tại nhà đơn giản. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, đôi mắt bị nhức mỏi thường xuyên có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân khác như: đau mắt, nhiễm trùng hoặc dị ứng và cần có các phương pháp điều trị chuẩn xác hơn.

Khi chưa thể xác định chính xác nguyên nhân gây nhức mỏi mắt, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa mắt để được nhận sự trợ giúp cần thiết và kịp thời.

Lời Khuyên & Cảnh Báo Bác Sĩ Cuối Bài Viết

Điều Trị Nhức Mỏi Mắt Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

• Giảm nhức mỏi mắt bằng nước rửa mắt chuyên dụng

Nếu đang bị mệt mỏi và đau nhức ở mắt, hãy rửa sạch mắt bằng nước rửa mắt chuyên dụng hoặc nước tinh khiết nếu đó là những gì bạn có trong tay.

Đảm bảo nước hoặc dung dịch ở nhiệt độ trung bình từ 15,6 ° C đến 37,7°C. Nếu sử dụng nước, tốt nhất bạn hãy sử dụng nước tiệt trùng hoặc nước tinh khiết đóng chai. Tuy nhiên, chú ý cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo không đưa vi khuẩn xâm nhập vào mắt.

Các chất ô nhiễm hoặc các chất gây kích ứng khi vào mắt rất dễ gây tổn thương và nhiễm trùng.

Nếu bạn cần rửa mắt vì nó tiếp xúc với hóa chất nguy hiểm, hãy đến ngay y tế phường hoặc bệnh viện gần nhất. Bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết về việc bạn có nên rửa mắt y tế hay không.

Đối với các hóa chất gây kích ứng nhẹ, dầu gội đầu, sữa tắm & kem dưỡng da thì hãy rửa mắt trong năm phút.

Lưu ý các nguyên tắc sau khi rửa mắt sau:

1. Đối với các chất gây kích ứng từ trung bình đến nặng như ớt cay, hãy rửa sạch mắt trong ít nhất hai mươi phút.
2. Đối với các chất ăn mòn không thâm nhập như axit, hãy rửa sạch trong hai mươi phút. 
3. Đối với chất ăn mòn thâm nhập như chất kiềm (thuốc tẩy hoặc chất tẩy rửa), hãy rửa sạch mất trong ít nhất sáu mươi phút. Lưu ý, hãy gọi ngay cho cơ quan chăm sóc y tế nếu xảy ra tổn thương nghiêm trọng ở mắt.

• Giảm nhức mỏi mắt bằng thuốc nhỏ mắt không kê đơn

Những loại thuốc này được chế tạo nhằm mục đích để loại bỏ triệu chứng ngứa, đỏ & giảm khô mắt bằng cách thay thế lớp màng nước mắt giúp giữ ẩm cho mắt.

Có rất nhiều nhãn hiệu thuốc nhỏ mắt nhân tạo có bán tại quầy thuốc. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra nhãn hiệu nước mắt nhân tạo tốt nhất cho đôi mắt của bạn.

Trong trường hợp khô mắt mãn tính, phải dùng nước mắt nhân tạo ngay cả khi mắt hết triệu chứng. Cách sử dụng khác nhau giữa các thương hiệu vì vậy hãy làm theo sự chỉ dẫn trên nhãn sản phẩm.

Thuốc nhỏ mắt nhân tạo không thể thay thế cho nước mắt tự nhiên chỉ có thể cung cấp sự chăm sóc bổ sung dưỡng mắt, đặc biệt hữu ích cho những ai bị khô mắt.

Thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản làm giảm nguy cơ dị ứng hoặc nhạy cảm của đôi mắt vốn đã khô do bị kích ứng quá mức.

Thuốc nhỏ mắt không kê đơn được dùng khoảng bốn đến sáu lần mỗi ngày hoặc khi cần thiết.

• Cho mắt tạm nghỉ ngơi để giảm mỏi mắt

Cho mắt của bạn được nghỉ ngơi và tránh các nguồn ánh sáng quá mạnh. Chỉ cần một hoặc hai giờ trong bóng tối cũng sẽ làm giảm đáng kể cơn nhức mỏi ở mắt do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng.

Nếu được phép, hãy cố gắng hạn chế sử dụng máy tính hoặc tivi ít nhất có thể. Căng thẳng mắt do làm việc liên tục trên máy tính hoặc xem TV có thể gây khô và ngứa mắt. Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đôi mắt bị nhức mỏi rõ rệt sau ba đến bốn giờ ngồi trước màn hình máy tính liên tục.

• Sử dụng miếng vải lạnh đắp lên mắt

Chườm lạnh có thể là một cách hiệu quả để giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng. Bởi vì nó có thể giúp làm co mạch máu trong mắt của bạn, giúp mắt bạn đỡ bị viêm hơn. Nó cũng giúp điều trị cơn đau do chấn thương vì nó làm giảm sự kích thích của các đầu dây thần kinh trong mắt của bạn.

Bạn có thể tạo ra các dụng cụ chườm mắt phù hợp cho riêng mình để sử dụng như:

Lấy thìa sạch và một cốc nước đá lạnh. Đảm bảo rằng tất cả các dụng cụ cũng như tay của bạn được vệ sinh đúng cách để tránh vi khuẩn xâm nhập vào mắt. Đặt thìa vào cốc và để trong khoảng ba phút. Sau đó, lấy ra và sử dụng mặt sau của thìa đặt lên mắt của bạn. Lặp lại phương pháp này với mắt còn lại. Thìa rất hữu ích vì chúng là kim loại giữ được độ lạnh lâu hơn nhiều so với khăn & vải.

Cho một ít đá vào túi hoặc quấn bằng khăn sạch. Nhẹ nhàng chườm lên một bên mắt. Để nó ở đó trong năm phút. Lặp lại quy trình với mắt còn lại trong năm phút. Không chườm đá lạnh trực tiếp lên mắt vì có thể làm tổn thương cả mắt và vùng da mỏng manh xung quanh mắt. Giữ miếng gạc áp trên mắt của bạn trong tối thiểu 5-20 phút. Chú ý không ấn quá mạnh lên mắt.

• Ngưng sử dụng kính áp tròng

Nếu bạn đeo kính áp tròng mà bị nhức mỏi mắt, hãy tháo chúng ra và đeo kính thông thường để thay thế. Tiếp xúc kính áp tròng trực tiếp có thể gây khô và ngứa mắt nếu chúng không được bôi trơn đủ hoặc nếu không được đặt đúng vị trí trên mắt của bạn.

Sau khi tháo, hãy kiểm tra xem kính áp tròng có bị bẩn hoặc bị nứt không. Thay thế ngay kính mới nếu có bất kỳ dấu hiệu gì không ổn.

Đối với những người đeo kính áp tròng nên sử dụng những loại “kính đặc biệt thoáng khí” sẽ giúp mắt ít bị khô hơn.

• Liên hệ với bác sĩ nhãn khoa nếu mắt bị nhức mỏi nghiêm trọng

Nếu cơn đau nhức mắt quá nghiêm trọng đến mức khó duy trì hoạt động sinh hoạt bình thường, hãy tìm đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Nhức mỏi mắt dữ dội không phải là một vấn để có thể xem nhẹ và nó có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm cho những vấn đề nghiêm trọng hơn. Tốt hơn là đảm bảo an toàn tuyệt đối cho đôi mắt bằng cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Hơn nữa, nếu tình trạng mắt bị nhức mỏi dai dẳng trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng, hãy gặp bác sĩ ngay để có thể chẩn đoán và đưa ra một số liệu trình điều trị thích hợp cho bạn.

Nếu bạn thấy nhãn cầu thực sự đã bị trầy xước nghiêm trọng hoặc gặp các triệu chứng nặng nè khác như: thị giác suy giảm, đau đầu hoặc buồn nôn, nôn mửa thì bạn nên đến ngay phòng cấp cứu tại bệnh viện gần nhất. 

Xác Định Triệu Chứng Nhức Mỏi Mắt Phổ Biến

• Quan sát nhiều sẽ mỏi mắt

Hãy xem xét và đều chỉnh lại việc bạn dành bao nhiêu thời gian để nhìn chăm chú vào màn hình máy tính mỗi ngày. Nhức mỏi mắt do làm việc liên tục trên máy tính hoặc xem TV có thể gây khô và ngứa mắt.

Thường mỏi mắt là do giảm chớp mắt, tập trung nhìn vào màn hình quá gần (dưới 60cm) hoặc không đeo kính được chỉ định khi thực sự cần đeo.

Triêu chứng nhức mỏi mắt đang gia tăng do sự phổ biến của màn hình bao gồm cả tivi, máy tính và gần đây là điện thoại thông minh.

Các triệu chứng bao gồm ngứa và khô mắt, đau, cảm giác có dị vật trong mắt và cảm giác mỏi mắt.

Bạn có thể thực hiện đồng thời các biện pháp điều trị và phòng ngừa để đối phó với chứng nhức mỏi mắt.

• Xác định xem mắt nhức mỏi có phải do bị nhiễm trùng hay không

Có thể cơn đau mắt của bạn là do nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm kết mạc, thường được gọi là đau mắt đỏ. Nếu kết mạc mắt chuyển sang màu hồng đỏ và hơi đục, rất có thể bạn đã mắc bệnh đau mắt đỏ.

Các triệu chứng bao gồm: chảy dịch mắt, chảy mủ hoặc tăng tiết nước mắt, đau khi có ánh sáng và sốt tùy thuộc vào tác nhân gây bệnh. Đau mắt đỏ là một bệnh phổ biến nhưng gây phiền toái, có thể được điều trị tại nhà hoặc dùng thuốc kháng sinh của bác sĩ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại vi trùng mà bạn đang mắc phải.

Một bệnh nhiễm trùng khác có thể xảy ra là bệnh lẹo mắt, là tình trạng nhiễm trùng mí mắt do vi khuẩn từ trang điểm hoặc kính áp tròng gây tắc nghẽn các tuyến dẫn nước của mí mắt, triệu chứng: đau khi chớp mắt, đau khi có ánh sáng mạnh, mắt đỏ kèm theo đau mắt. Thực hiện, chườm nóng trong 20 phút, từ 4 – 6 lần mỗi ngày có thể loại bỏ tắc nghẽn.

• Hãy quan sát xem mắt bạn có bị dị ứng hay không

Một trong những tình trạng phổ biến nhất gây đau và kích ứng mắt là dị ứng. Nếu bạn bị dị ứng, cơ thể bạn sẽ coi những chất bình thường vô hại là mối đe dọa và phản ứng bằng cách giải phóng histamine dư thừa. Điều này sẽ khiến da bạn bị ngứa, cổ họng sưng tấy, mắt bị ngứa và chảy nước mắt liên tục.

Ngứa mắt thường không phải là triệu chứng duy nhất của dị ứng. Nếu nhức mỏi mắt mà xuất hiện kèm thêm triệu chứng ngứa ngáy ở các bộ phận khác trên cơ thể, hắt hơi hoặc sổ mũi, rất có thể bạn đã bị dị ứng.

Hầu hết những người bị dị ứng nhận thấy các triệu chứng này rõ ràng hơn vào mùa xuân hoặc mùa thu, ở những nơi có hàm lượng phấn hoa cao trong không khí. Một số khác có thể thấy dị ứng lông mèo hoặc chó & thú cưng khác.

• Cung cấp thêm thông tin, nguyên nhân gây nhức mỏi mắt với bác sĩ

Đảm bảo rằng các bác sĩ chuyên khoa mắt phải được cung cấp tất cả thông tin liên quan đến vấn đề nhức mỏi mắt của bạn. Hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng của bạn xấu đi hoặc ngày càng trở nên tồi tệ để tránh bất kỳ biến chứng nghiêm trọng nào có thể xảy ra.

Điều Trị Nhức Mỏi Mắt Do Tiếp Xúc Với Màn Hình Điện Tử

• Ngưng nhìn vào màn hình ngay khi có thể

Hạn chế làm việc trên máy tính hoặc xem tivi trong một thời gian quá dài. Thay vì nhìn vào điện thoại thông minh, hãy thử đọc sách. Nếu bạn bắt buộc phải làm việc với máy tính, hãy nhớ dành nhiều thời gian hơn để giải lao trong ngày.

Cứ sau hai mươi  phút, hãy rời mắt khỏi màn hình máy tính và nhìn vào vật gì đó cách xa 6,1m trong hai mươi giây. Nếu bạn đang làm việc, hãy làm công việc khác trong thời gian này, chẳng hạn như gọi điện thoại hoặc nộp hồ sơ gì đó.

Nếu có thể, hãy cố gắng đứng dậy và đi lại một chút. Tựa vào ghế ngửa người ra sau và nhắm mắt trong vài phút.

• Thường xuyên chớp mắt nhiều hơn

Chớp mắt tạo ra nước mắt giúp làm tươi mới và bù nước cho mắt của bạn. Hầu như mọi người điều quên đi việc chớp mắt thường xuyên khi làm việc liên tục với máy tính, điều này dẫn đến khô mắt. Do nhiều người chớp mắt ít hơn bình thường khi làm việc với máy tính, nên chứng khô mắt có thể do sử dụng máy tính quá lâu.

Cố gắng nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc chớp mắt và nên ghi nhớ làm điều đó thường xuyên hơn.

• Cân nhắc điều chỉnh ánh sáng và độ tương phản thích hợp

Hạ độ sáng trên màn hình của bạn cho phù hợp cường độ ánh sáng của môi trường trong phòng. Cài đặt mặc định cho nhiều máy tính thường cao hơn nhiều so với mức cần thiết và có thể gây ra nhức mỏi mắt không đáng có.

Điều chỉnh cài đặt ánh sáng cao trong phòng sáng & cài đặt thấp hơn trong phòng tối. Bằng cách này, cường độ ánh sáng đi vào mắt bạn sẽ ổn định. Kiểm tra độ chói trên màn hình máy tính của bạn. Quá nhiều ánh sáng chói có thể gây mỏi mắt vì nó khiến mắt bạn phải tập trung điều tiết nhiều hơn để quan sát mọi thứ trên máy tính.

Lưu ý:

• Không nên nhìn vào điện thoại hoặc làm việc trên máy tính trước khi đi ngủ. Màn hình sáng đối lập với phòng tối sẽ gây nhức mỏi cho mắt của bạn. Điều này sẽ làm mắt khô thêm & khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

• Điều chỉnh phông chữ và cài đặt độ tương phản phù hợp

Thay đổi cài đặt kích thước phông chữ hoặc phóng to văn bản để đọc tài liệu một cách thoải mái trên màn hình máy tính. Đọc những từ quá nhỏ sẽ khiến bạn phải căng mắt để tập trung. Tìm kích thước phông chữ thích hợp để bạn không phải di chuyển mắt đến gần màn hình hơn.

• Sắp xếp vị trí màn hình hợp lý

Đảm bảo ngồi đủ xa màn hình. Đặt màn hình máy tính cách xa mắt bạn từ 50 đến 60 cm với tâm màn hình thấp hơn mắt bạn từ mười đến mười lăm độ. Ngồi thẳng lưng và cố gắng duy trì tư thế này cho đến khi nó thành thói quen của bạn.

• Dùng thuốc nhỏ mắt nhân tạo

Thuốc nhỏ mắt nhân tạo có bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào và không cần kê đơn, có thể giúp giảm khô mắt. Cố gắng tìm loại thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản, bạn có thể sử dụng nó thường xuyên nếu bạn muốn.

Nếu bạn sử dụng thuốc nhỏ có chất bảo quản, chỉ sử dụng tối đa 3-4 lần mỗi ngày.

• Hãy cân nhắc việc mua kính mắt phù hợp với công việc liên quan đến máy tính

Có rất nhiều loại sản phẩm kính mắt đươc ưa chuộng có thể giúp những người phải nhìn vào màn hình làm viêc cả ngày không bị mỏi mắt.

Bước này khả năng cao sẽ đạt hiệu quả tốt. Nhưng cách tốt nhất để tránh nhức mỏi mắt là hạn chế khả năng tiếp xúc màn hình. Nếu bạn bắt buộc phải làm việc liên tục với màn hình máy tính, hãy cân nhắc mua kính mắt được thiết kế đặc biệt cho phù hợp với công việc máy tính.

Cách Điều Trị Nhức Mỏi Mắt Bằng Liệu Pháp Y Tế

• Xem xét mức độ nghiêm trọng 

Bằng cách hiểu các triệu chứng của mình, bạn sẽ biết rõ hơn về mức độ nghiêm trọng của việc nhức mỏi mắt thường xuyên. Các triệu chứng bao gồm: đỏ mắt, đau mắt hoặc sưng mắt, ngứa mắt, nhìn mờ, cảm giác có sạn trong mắt, tăng tiết nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng & sợ ánh sáng.

Đau mắt đỏ do vi-rút gây ra, và rất tiếc là không có cách chữa trị hiệu quả nhanh chóng. Hầu hết những người đang mang mắc phải loại mắt đỏ này đều đã bị cảm cúm hoặc cảm lạnh. Lựa chọn tốt nhất trong việc điều trị dạng đau mắt đỏ này là chỉ cần sử dụng các phương pháp điều trị tổng quát tại nhà để giảm bớt phần nào cơn đau. Loại mắt đỏ này thường sẽ tự hết sau hai đến ba ngày nhưng có khi kéo dài đến hai tuần.

Các triệu chứng và nguyên nhân tiềm ẩn khác của bệnh nhức mỏi mắt bao gồm dị vật trong mắt, tiếp xúc với hóa chất, dị ứng, nhiễm trùng lây truyền qua đường quan hệ (chlamydia và bệnh lậu).

• Nhận điều trị y tế thích hợp

Bạn cần quan tâm đến việc loại bỏ tình trạng nhức mỏi mắt nhanh chóng. Nói chung, điều quan trọng là bạn phải điều trị đôi mắt nhức mỏi theo cách tìm ra  nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.

Tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa để biết liệu pháp điều trị nào là tốt nhất cho trường hợp của bạn.

• Làm sạch mắt thường xuyên

Thường xuyên rửa mắt bị ảnh hưởng để ngăn tình trạng đau nhức mắt trở nên tồi tệ hơn. Dùng khăn ấm hoặc khăn sạch để xoa nhẹ vùng quanh mắt.

• Tránh lây lan bệnh đau mắt đỏ

Thường xuyên rửa tay và tránh chạm vào mắt để ngừng lây lan bệnh đau mắt đỏ. Đau mắt đỏ là một bệnh cực kỳ dễ lây lan.

Bằng cách rửa tay và không chạm vào mắt, bạn sẽ giảm thiểu khả năng từ những người bạn tiếp xúc bị đau mắt đỏ.

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn

Gặp bác sĩ nếu tình trạng nhức mỏi mắt nặng hơn hoặc khiến bạn đau đớn. Ngoài ra để chẩn đoán chính xác hơn nguyên nhân mắt bị nhức mỏi, bác sĩ có thể khám tổng quát kê đơn thuốc hoặc khuyên bạn dùng những sản phẩm khác phù hợp quá trình điều trị mắt.

Cần tuân thủ các chỉ định của bác sĩ về loại, liều lượng và tần suất dùng thuốc để thuốc phát huy hết công dụng và chữa nhức mỏi mắt hiệu quả.