Dưới đây là 8 cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh ung thư phổi hiệu quả. Cho đến nay, khoa học vẫn chưa tìm ra được đâu là phương pháp phòng chống bệnh ung thư phổi hoàn toàn 100%. Tuy nhiên, một số biện pháp dưới đây có thể giúp bạn ngăn chặn và hạn chế đáng kể nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Hãy cùng mecuteo.vn tìm hiểu xem đó là những biện pháp nào nhé!

1. Ăn thực phẩm giàu carotenoid giúp phòng chống ung thư phổi hiệu quả

Cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh ung thư phổi

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học người Phần Lan vào năm 1994 cho thấy, nguy cơ ung thư phổi ở những người có thói quen hút thuốc lá giảm đáng kể khi bổ sung thêm một lượng beta carotenoid phù hợp. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyến cáo, nên sử dụng các nguồn beta carotene từ nguyên liệu tự nhiên thay vì uống viên nén sẽ tốt hơn.

Bạn có thể tìm thấy dưỡng chất này trong các loại rau củ như cà rốt, ớt chuông, khoai lang, bí xanh, rau lá xanh… Một số loại trái cây cũng chứa nhiều Beta carotene vốn là tiền thân của carotene và vitamin A vừa tốt cho sức khỏe lại nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh ung thư phổi như xoài, mơ, dưa đỏ, đào…

2. Phòng chống ung thư phổi nhờ bổ sung thực phẩm giàu lycopene

Bổ sung các thực phẩm giàu lycopene cũng là cách để phòng ngừa bệnh ung thư phổi mà bạn có thể tham khảo. Theo các nhà nghiên cứu, hợp chất này không những có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư phổi mà còn hỗ trợ phòng chống bệnh ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả.

*  Một số loại thuốc chữa ung thư phổi di căn bạn nên biết

Cà chua và các chế phẩm từ cà chua, ổi, dưa hấu, bưởi, hồng… đều được coi là nguồn cung cấp lycopene dồi dào tự nhiên.

3. “Kết thân” với các loại rau họ cải mỗi ngày để phòng chống bệnh ung thư phổi

Cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh ung thư phổi

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải bắp, cải xoan, cải xoong… có chứa một loại dưỡng chất thực vật quan trọng gọi là isothiocynate. Đây là hợp chất có khả năng ngăn chặn các loại enzyme kích hoạt tác nhân ung thư phổi trong khói thuốc lá. Vì vậy, hãy nhanh chóng đưa các loại rau họ cải vào thực đơn để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này. Đặc biệt, với những người thường xuyên hút thuốc lá, nên ăn ít nhất 1 phần các loại rau họ cải mỗi ngày là cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư phổi.

4. Ăn thực phẩm chứa nhiều selen giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi

Mới đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung khoảng 200mcg selen mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể tỉ lệ mắc bệnh ung thư phổi. Tất nhiên, lợi ích của việc ăn quá nhiều selen vẫn cần đánh giá thêm, tuy nhiên, chúng ta có thể bổ sung một lượng vừa phải dưỡng chất này từ các hạt ngũ cốc, cá ngừ…Điều này sẽ nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất, sẵn sàng đối phó với sự xâm lấn của các tế bào ung thư gây hại.

5. Phòng ngừa mắc bệnh ung thư phổi bằng việc bổ sung vitamin E mỗi ngày

Cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh ung thư phổi

Vitamin E( tocopherol) là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hoàn hảo hai lá phổi. Cũng tại Phần Lan, một nghiên cứu đã chứng minh, chế độ ăn uống giàu vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh phổi ở những người nghiện thuốc lên đến 20%. Dưỡng chất này thường được tìm thấy nhiều nhất ở các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, óc chó, bơ xoài, mầm lúa mì…

6. Tiếp nhận đủ vitamin C – bí quyết dễ dàng giúp ngăn ngừa ung thư phổi

Tiếp nhận vừa đủ vitamin C và axit folic (một loại vitamin B phức hợp) sẽ giúp bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh ung thư phổi hoàn hảo. “Kết thân” với những thực phẩm như kiwi, khoai tây, măng tây, đậu khô, bông cải xanh, ớt chuông đỏ… sẽ giúp bạn hấp thu vitamin C và axit folic tối ưu.

7. Phòng ngừa ung thư phổi bằng cách thường xuyên tập thể dục

Hiệp hội Ung thư Mỹ đã khẳng định, tập thể dục có thể bảo vệ phổi chống lại sự tàn phá của khói thuốc cũng như các tế bào ung thư. Do đó, mỗi người nên dành ra khoảng 30 phút tập thể dục  mỗi ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh nhất.

8. Không hút thuốc lá – cách phòng ngừa bệnh ung thư phổi hiệu quả nhất

Theo thống kê, có đến 90% tổng số người mắc bệnh ung thư phổi là do thuốc lá. Các nhà khoa học cũng cảnh báo trong 1 điếu thuốc lá thường chứa đến 7000 chất độc hại với 60 chất gây ung thư phổi. Vậy nên, để bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh ung thư nguy hiểm này, hãy dừng ngay thói quen hút thuốc lá mỗi ngày. Bên cạnh đó, những người không hút thuốc cũng nên tránh xa khói thuốc lá bởi việc hút thuốc lá “thụ động” này cũng mang lại nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất cao.

Hy vọng với những biện pháp trên đây, bạn sẽ biết cách phòng ngừa bệnh ung thư phổi hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lí, ngủ đủ giấc, hạn chế ăn thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ… để nâng cao sức khỏe và bảo vệ lá phổi tối ưu. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc, yêu đời. Và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.vn mỗi ngày nha!

o so mi n? d?p th?i trang Luzy Vy d?m d?p th?i trang Luzy