6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông là điều mà bạn cần phải tìm hiểu ngay bởi chứng chân tay lạnh có thể dẫn tới một số bệnh về phổi, dạ dày, huyết áp...ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. 

Để hạn chế tình trạng chân tay lạnh, ngoài việc giữ ấm cho cơ thể bạn cũng cần tăng cường dùng nhiều các thực phẩm làm tăng nhiệt và luyện tập thể dục, thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, chống rét tốt hơn.

Để tìm hiểu rõ hơn, hãy cùng mecuteo.vn điểm qua "6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông" trong bài viết dưới đây nhé!


6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Nguyên nhân của hiện tượng tay chân lạnh trong mùa đông

Nguyên nhân của hiện tượng tay chân lạnh trong mùa đông là do cơ thể tiếp xúc quá lâu trong môi trường lạnh làm cho tay, chân của bạn trở nên lạnh cóng. Ngoài ra, còn một vài nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này như:

  • Do khí huyết lưu thông kém
  • Chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng cần thiết
  • Do người bị thiếu máu, thiếu sắt lượng hồng cầu trong máu hạ thấp.
  • Trong một số trường hợp, tay lạnh và bàn chân có thể là nguyên nhân của các bệnh như: huyết áp thấp, suy giáp, các bệnh về tim mạch...

Vậy làm thế nào có thể khắc phục được chứng tay chân lạnh một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng mecuteo.vn tìm hiểu 6 cách sau đây nhé!

1. Ngâm tay, chân trong nước ấm trước khi đi ngủ

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Khi trời lạnh, chân tay của bạn có thể bị tê cứng, lí do có thể do thành mạch co lại làm tắc ngẽn mạch, lượng máu lưu thông không đủ nhất là ở phần tay và chân. Vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn hãy ngâm chân tay trong nước ấm khoảng chừng 40-50 độ, có pha muối và gừng hoặc các tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu bạc hà, hoa cúc hay hoa oải hương...

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Bạn chỉ cần ngâm khoảng 15-20 phút sau đó lau khô. Việc ngâm chân mỗi ngày như thế này vừa giúp khi huyết lưu thông vừa giúp bạn cảm thấy thoải mái, có một giấc ngon và sâu hơn.

2. Giữ ấm cơ thể

Bạn phải luôn biết cách giữ ấm cơ thể nhất là tay và chân trước khi ra ngoài. Bạn có thể chuẩn bị cho mình đôi tất len hoặc tất bông cùng đôi giày kín mũi, giày cao cổ để giữ ấm cho tay và chân của mình.

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Bạn nên sử dụng chất liệu cotton, len cho những đôi tất tay và tất chân của mình, bởi chất liệu cotton và len không chỉ đem lại cảm giác mềm mại dễ chịu mà còn hấp thụ mồ hôi chân, tay  giữ chúng luôn được khô ráo, thoải mái...

Bạn cũng nên chú ý không nên mặc những bộ đồ quá bó sát cơ thể, khó vận động bởi nó có thể làm cản trở quá trình lưu thông của mạch máu.

loading...

 

3. Tập luyện thể dục thể thao

Ngày đông lạnh, bạn trở nên lười vận đông hơn, vì vậy rất ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Bởi vậy, hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục buổi sáng, bất kể thời tiết như thế nào. Bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhành như đi bộ, đạp xe, cầu lông…

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Đây là cách hiệu quả giúp máu lưu thông, làm cho chân tay của bạn giảm bớt tình trạng tê lạnh. Tuy nhiên, không nên tham gia vào các hoạt động thể lực quá sức làm cơ thể tăng nhiệt nhanh chóng và mất nước.

4. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết

Bạn cần chú ý không nên để cho bụng bị đói, bởi khi đói, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm so với bình thường. Ngoài ra bạn cần chú ý bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình những thực phẩm nhiều calo và chất béo bởi chúng sẽ cũng cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn để sản sinh lượng nhiệt lớn sưởi ấm cơ thể hiệu quả.

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Cần tăng cường cung cấp cho cơ thể những thực phẩm có chứa sắt như: cá, thịt đỏ, phô mai, ca cao, gan động vật… và bổ sung các loại thực phẩm làm tăng nhiệt lượng như: thịt bò, thịt dê, óc động vật

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin như vitamin A, B1, E… có trong các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, các loại khoai, cà chua, súp lơ… để tái tạo máu, giúp mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu, tăng khả năng chịu lạnh cho cơ thể.

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

5. Uống đủ nước

Vào mùa đông, rất nhiều người trở nên lười uống nước. Tuy nhiên, bạn phải luôn nhớ rằng, nước đóng vai trò rất quan trong giúp bạn giữ ấm cơ thể một cách tốt nhất đấy. Vì vậy, bạn hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé.

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

6. Tắm giữ nhiệt

Vào mùa đông bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm, tốt hơn hết bạn có thể cho thêm các loại tinh dầu thiên nhiên vào nước tắm như tinh dầu gừng, bạc hà, hoa quế, hoa oải hương… để thúc đẩy lưu thông máu, giữ ấm cho cơ thể.

6 cách khắc phục chứng chân tay lạnh vào mùa đông

Ngoài ra, bạn có thể dùng những tinh dầu này để massge cơ thể để tăng nhiệt , giữ cho tay chân bạn không bị lạnh vào mùa đông.

 

loading...

Không quá khó để bạn khắc phục chứng tay chân lạnh vào mùa đông, chỉ cần chú ý một chút đến chế độ sinh hoạt hằng ngày và luôn giữ ấm cho cơ thể của mình. Hy vọng với 6 cách trên đây bạn có thể áp dụng để giá lạnh không còn là nỗi lo lắng của bạn nữa.

Hãy Like và Share bài viết này và bạn cũng đừng quên đồng hành cùng mecuteo.vn để biết thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe hay nữa nhé!

Thoi trang luzy