Cách phòng chống cảm lạnh cho bà bầu trong mùa đông dưới đây của mecuteo.vn sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ bầu trong việc chăm sóc sức khỏe khi mang thai đấy. Thời tiết lạnh giá hiện nay khiến các mẹ bầu dễ bị nhiễm bệnh và bệnh cảm cúm có thể ảnh hưởng đến thai nhi, đặc biệt là khi mang thai 3 tháng đầu, chính vì vậy, các mẹ bầu hãy tham khảo bài viết này để chăm sóc sức khỏe bản thân và bé yêu trong bụng nhé.
Sử dụng các biện pháp tự nhiên để bảo vệ sức khỏe
Thay vì dùng thuốc, mẹ bầu có thể làm dịu cơn cảm cúm bằng những biện pháp tự nhiên đơn giản như:
Ngậm kẹo bạc hà ngừa rát họng, ngạt mũi
Ngậm kẹo bạc hà Khi bị cảm lạnh, mẹ bầu luôn cảm thấy khó chịu vì cổ họng khô rát, mũi ngạt. Chị em hãy ngậm vài viên kẹo bạc hà hoặc kẹo chứa nhiều vitamin C vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhằm bảo vệ các tế bào trong cơ thể.
Hít thở sâu hoặc xông hơi chữa ngạt mũi
Cố gắng hít ra, thở vào một cách đều đặn từ 1- 2 phút liên tục. Ngoài ra, có một cách đơn giản giúp mẹ bầu nhanh hết ngạt mũi đó là, đặt một bát nước nóng bốc hơi trên bàn, mắt nhắm lại và hít thở sâu. Cách xông hơi này sẽ giúp chị em đánh tan lớp dịch nhầy ở khoang mũi để thở dễ dàng hơn.
Uống nhiều nước để bổ sung lượng nước mất do bị bệnh
Đây là việc làm cần thiết để bổ sung lượng nước bị mất đi do mẹ bầu ra mồ hôi khi sốt cao hoặc chảy nước mũi. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai được khuyến cáo nên uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày và khi bị ốm thì nên bổ sung 12-13 ly nước/ngày để bù đắp lượng chất lỏng cơ thể đã bị mất.
Giữ vệ sinh để tránh nhiễm bệnh
Bệnh cúm có thể lây lan môt cách nhanh chóng nếu chị em không có ý thức đề phòng việc mắc bệnh cho bản thân và cho mọi người xung quanh. Cơ thể của mẹ bầu trong giai đoạn này rất dễ mắc bệnh do hệ thống miễn dịch bị suy giảm vì vậy trước khi có ý định mang thai, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về việc tiêm chủng phòng ngừa bệnh.
Ngoài ra, chị em cần tạo cho mình thói quen rửa tay mỗi khi sổ mũi, hắt hơi và vứt khăn giấy đã dùng đúng nơi quy định.
Nghỉ ngơi nhiều để cơ thể mau chóng hồi phục sức khỏe
Trong thời gian mẹ bầu bị bệnh nên dành nhiều thời gian để cơ thể được thực sự nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc và ngủ nhiều để mau chóng hồi phục. Mẹ bầu đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp của đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình để có nhiều thời gian nghỉ ngơi trong giai đoạn bị bệnh.
Tắm nắng bổ sung vitamin D cho cơ thể khỏe mạnh
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy mẹ bầu đừng để khi bị cảm lạnh rồi mới lo lắng trị bệnh. Vào mùa đông, hãy lựa chọn thời điểm thích hợp để dành 10-15 phút tắm nắng tự nhiên nhằm tổng hợp vitamin D cho mẹ và bé. Đây chính là phương pháp đơn giản và hiệu quả để nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng chống cảm cúm.
Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý đến nhiệt độ cơ thể và đo nhiệt độ 2 lần/ngày để chắc chắn rằng mình không bị sốt. Nếu cặp nhiệt độ cơ thể mà trên 38 độ C có nghĩa là bạn đang có dấu hiệu bị sốt, mẹ bầu cần nhanh chóng làm giảm thân nhiệt. Các mẹ có thể sử dụng Paracetamol, đây là hoạt chất an toàn dành cho phụ nữ mang thai khi bị sốt. Mẹ bầu lưu ý không được tùy ý sử dụng các loại thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt cần phải tránh các loại thuốc có chứa Ibruprofen và aspirin đã được khuyến cáo không được sử dụng cho phụ nữ mang thai. Nếu sử dụng 2 loại thuốc này, thai nhi sẽ có nguy cơ bị khuyết tật tim rất cao. Trong trường hợp mẹ bầu nghi ngờ về hiện tượng sốt cao thì cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra kịp thời.
Chế độ dinh dưỡng bổ sung để mẹ bầu mau khỏi bệnh
Khi mẹ bầu bị ốm việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng sẽ giúp chị em mau chóng hồi phục. Sau đây là những loại thực phẩm giúp mẹ bầu có thêm năng lượng khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và suy giảm sức đề kháng.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ có chứa rất nhiều chất sắt, đồng thời đây cũng là loại thực phẩm rất giàu năng lượng tự nhiên. Ớt chuông có khả năng sản xuất lượng nhiệt và oxy cao cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C, một quả ớt đỏ chứa đến 300% lượng vitamin C cần cho cơ thể mỗi ngày.
Quả việt quất
Quả việt quất trông có vẻ nhỏ xinh tuy nhiên đây là loại quả có thể giúp mẹ bầu cải thiện đáng kể mức năng lượng đang tụt giảm của chị em. Việt quất rất giàu các chất chống oxy hóa và chất đường tự nhiên, khác với một số loại trái cây khác, khi sử dụng việt quất mẹ bầu không phải lo về lượng đường trong máu tăng cao, đồng thời giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức sống.
Sô cô la đen
Sô cô la đen có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Khi cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng mẹ bầu hãy nếm thử một vài miếng sô cô la đen để cải thiện tâm trạng. Lý do là vì hoạt chất Polyphenol có trong sô cô la đen giúp làm tăng serotonin – hoạt chất hóa học giúp chị em có cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Bơ Bơ là loại quả có khả năng giải phóng năng lượng chậm.
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ hơn nhiều loại trái cây khác. 1 quả bơ có chứa 14 gram chất xơ rất có ích trong quá trình hỗ trợ hệ tiệu hóa cho mẹ bầu.
Chuối
Chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp mẹ bầu nhanh chóng giải phóng năng lượng để đánh bay mệt mỏi, đặc biệt là vào cuối giờ chiều hàng ngày. Chuối rất giảu kali có tác dụng làm giảm tình trạng cơ bắp bị chuột rút và mất nước ở mẹ bầu.
Chanh
Chanh là loại quả giàu vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc làm tăng năng lượng cho mẹ bầu. Một cốc nước ép chanh nóng hoặc lạnh sẽ cung cấp độ ẩm và oxy cho cơ thể mẹ bầu. Một vài lát chanh tươi hoặc thái chút ít vỏ chanh cho vào bất kỳ cốc nước hoa quả nào cũng có thể giúp mẹ bầu có thêm nguồn năng lượng cho ngày mới.
Quả óc chó
Quả óc chó thực sự là loại thực phẩm tuyệt vời vì nó rất giàu axit béo omega – 3. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ hợp chất này sẽ khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi nhiều hơn. Chị em có thể nghiền nát quả óc chó và ăn kèm trong bữa sáng hoặc nhâm nhi ăn nhẹ loại quả này trong ngày.
Thực phẩm chứa chất kẽm
Kẽm là chất khoáng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu đã cho kết quả rằng, những bệnh nhân khi bị cảm lạnh nếu nhanh chóng bổ sung kẽm thì sẽ sớm khỏi bệnh hơn so với những người không bổ sung.
Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như: các sản phẩm từ sữa, các loại hạt có vỏ, ngũ cốc. Hàu là loại hải sản có chứa rất nhiều chất kẽm, tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn hàu vì loại thực phẩm này có thể chứa nhiều thủy ngân.
Với những điều được nêu lên trên đây, bệnh cảm lạnh sẽ được đẩy lùi, và những ai chưa nhiễm bệnh cũng dễ dàng phòng ngừa bệnh hiệu quả. Các bạn hãy lưu ý hướng dẫn cách phòng chống cảm lạnh cho bà bầu trong mùa đông để bảo vệ sức khỏe bản thân và con yêu nhé.