Chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và cách điều trị hiệu quả

Chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và cách điều trị là điều vô cùng quan trọng mà các chị em cần biết để có thể vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.

Giai đoạn từ sau độ tuổi 40, phụ nữ bắt đầu có những dấu hiệu mãn kinh. Và mãn kinh chính là thời gian của chu kì kinh nguyệt cuối cùng. Đó là cột mốc đánh dấu thời kì lão hóa của chị em.

Phụ nữ trong giai đoạn này thường rất dễ rơi vào tình trạng trầm cảm mà không hề hay biết. Trầm cảm trong thời kì mãn kinh có ảnh hưởng rất lớn đến đời sống và sức khỏe của chị em.

Để hiểu thêm về vấn đề này hãy cùng mecuteo.vn tìm hiểu về chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và cách điều trị.

 

Chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và cách điều trị

Những dấu hiệu cho thấy thời kì mãn kinh bắt đầu

Từ độ tuổi từ 40-45, chu kì kinh nguyệt của chị em bắt đầu thưa dần và không đều. Đây gọi là giai đoạn tiền mãn kinh.

Từ sau độ tuổi 45, kinh nguyệt mất dần đi và chấm dứt hoàn toàn, để lại nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Ở giai đoạn này, có nhiều dấu hiệu cho thấy họ đang bị thay đổi về tâm sinh lý, hành vi và cảm xúc như: Thường xuyên cáu gắt, mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, dễ chán nản, buông xuôi...

Chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và cách điều trị

Sức khỏe của phụ nữ mãn kinh có chiều hướng đi xuống khi có nhiều chứng bệnh xuất hiện như: Đau lưng, tức ngực, tiểu đêm và tiểu nhiều lần, sút cân, rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra là các căn bệnh về hệ tiêu hóa, thần kinh…

Chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và cách điều trị

Nguyên nhân tác động tới tâm lý của phụ nữ thời kì mãn kinh

Nhiều nguyên nhân về sức khỏe cộng với các nguyên nhân tâm lí khác như gia đình, hoàn cảnh … Khiến các chị em ở tuổi mãn kinh dễ bị trầm cảm, hoang tưởng, ảo giác nghiêm trọng.

Trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh thường liên quan đến căn nguyên tâm lý phối hợp với sự thay đổi nội tiết thường xảy ra trong những năm đầu của thời kỳ mãn kinh.

Nếu phát hiện sớm và được điều trị tâm lý, nội tiết, thuốc chống trầm cảm. Bệnh nhân sẽ tiến triển tốt, có thể phục hồi hoàn toàn và thích nghi được ở những năm sau. Đây đều là những điều vô cùng quan trọng, nếu trầm cảm không được điều trị. Các chị em ở thời kì mãn kinh có thể mất niềm tin vào cuộc sống, cảm thấy chán nản và thậm chí là tự sát.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh dễ mắc phải hội chứng trầm cảm

Cách điều trị chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh

Với những liệu pháp đơn giản sau đây có thể giúp những chị em phụ nữ dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn này.

1. Tập cách “chiều chuộng” bản thân

Phụ nữ - Các bà, các chị, các mẹ đã dành trọn cuộc đời mình cho gia đình mà quên đi bản thân mình. Vậy nên, ở tuổi này, chị em nên quan tâm bản thân nhiều hơn. Nếu có thể, hãy tự tạo cho mình niềm vui trong cuộc sống để tránh bị áp lực. Như tham gia vào một lớp học nữ công, gia chánh, làm đẹp, đi mua sắm.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh dễ mắc phải hội chứng trầm cảm

 

Hay đơn thuần chỉ là xem phim, đổi kiểu tóc, trò chuyện cùng bạn bè, người thân…Trò chuyện cũng là cách để phụ nữ giải tỏa căng thẳng

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh dễ mắc phải hội chứng trầm cảm

2. Vận động nhẹ nhàng

Cố gắng vận động nhiều hơn, chỉ cần bỏ ra từ 15 đến 30 phút đi bộ, tập yoga… Bạn vừa có thể chống lại các căn bệnh về xương khớp vừa giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu. Giúp làm giảm chứng rối loạn cảm xúc.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh dễ mắc phải hội chứng trầm cảm

3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Đặc biệt, khi làm việc quá căng thẳng, lơ là với sức khỏe của bản thân. Không ngủ đúng giờ giấc sẽ khiến thần kinh trở nên căng thẳng dẫn đến stress và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. Do đó, các chị em phải tập yêu thương bản thân hơn. Tập ngủ đúng giờ và phải đủ giấc.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh dễ mắc phải hội chứng trầm cảm

4. Tập thể dục mỗi ngày

Các chuyên gia khuyên rằng, nên đi bộ nhanh mỗi buổi sáng bởi điều này giúp các chị em có thể kiểm soát được mọi thứ như cảm xúc, suy nghĩ. Hơn nữa, điều này giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và sẵn sàng tự tin cho một ngày làm việc mới.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh dễ mắc phải hội chứng trầm cảm

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Tránh các món ăn gây hại cho sức khỏe, nên ăn nhiều nhóm thức ăn có lợi giàu vitamin, khoáng chất. Bổ sung hoa quả, rau củ, nhất là các loại đậu. Vì đây là cách có thể giúp cơ thể duy trì hàm lượng estrogen ( hormon nữ) và làm giảm việc tổn thất canxi của cơ thể…

Thêm vào chế độ ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin như rau quả, hải sản. Đặc biệt là các loại đậu giúp cân bằng hormon phái nữ.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh dễ mắc phải hội chứng trầm cảm

Đồng thời, nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng. Các thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ. Đồng thời nếu có những dấu hiệu mãn kinh. Thì nên đến gặp bác sĩ phụ khoa, chuyên gia tâm lý để có thể biết thêm về tình trạng của bản thân.

Tham khảo: 7 điều phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh nên làm để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm chị em cần biết

 

Vừa rồi mecuteo.vn đã giới thiệu cho các chị em về chứng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh và cách điều trị. Ngoài ra, người thân trong gia đình nên hỗ trợ, động viên, giúp chị em phụ nữ có thể vượt qua khoảng thời gian này.

Không nên làm họ căng thẳng, buồn rầu, mất tự tin… Hãy cố gắng giúp họ yêu thương bản thân nhiều hơn, sống lạc quan hơn.

Hãy like và share để mọi người cùng tham khảo và luôn đồng hành cùng mecuteo.vn để cập nhật thêm thật nhiều cách bảo vệ sức khỏe nhé!

Có thế bạn quan tâm :

loading...