Đi ngủ bị nghẹt mũi phải làm sao? Cách trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả tại nhà

Nghẹt mũi khi ngủ là tình trạng khá phổ biến do một số nguyên nhân bao gồm: bị dị ứng, cảm lạnh, hoặc thậm chí là trào ngược axit. Thêm vào đó, ngủ bị nghẹt mũi chỉ là một vấn đề thường xảy ra trước khi ngủ. Khi bạn nằm xuống, lượng máu chảy lên đầu nhiều hơn và điều đó dễ khiến bạn bị nghẹt ở mũi khi ngủ. May mắn thay, có nhiều mẹo để giảm các triệu chứng nghẹt mũi trước khi ngủ tuyệt vời, cũng như những cách trị nghẹt mũi khi đi ngủ hiệu quả tại nhà. Cùng theo dõi tiếp bài viết bên dưới và Mecuteo sẽ hướng dẫn bạn cách ngủ ngon ngay cả khi bị nghẹt mũi, bất kể là do nguyên nhân là gì!

Hướng Dẫn Cách Đơn Giản Để Trị Nghẹt Mũi Khi Ngủ Tại Nhà

• Kê đầu bằng gối để trị nghẹt mũi khi ngủ

Ngẩng đầu giúp cải thiện quá trình thoát dịch xoang vào ban đêm. Nếu bạn đang muốn xoay người để cảm thấy thoải mái, hãy kê một vài chiếc gối dưới đầu để nâng cao hơn phần còn lại của cơ thể.

• Tư thế tốt nhất khi bị ngạt mũi là nằm ngửa, kê gối cao để đẩy chất nhầy hiệu quả hơn
• Đây là một biện pháp phòng ngừa tốt nếu bạn dễ bị nghẹt mũi vào ban đêm do trào ngược axit, không khí khô hoặc các chất gây dị ứng xung quanh giường của bạn. Tuy nhiên, nó cũng sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn nếu bạn đã bị nghẹt mũi!

• Bấm huyệt khi ngủ bị nghẹt mũi

Bấm huyệt cho phép bạn kích hoạt các huyệt đạo để giảm bớt sự khó chịu ở xoang.

• Dùng ngón trỏ trái và phải của bạn nhấn vào hai bên lỗ mũi ở gốc mũi
• Giữ các ngón tay tại chỗ trong ít nhất 3 phút, dùng lực vừa phải

Động tác bấm huyệt đơn giản này sẽ làm giảm nghẹt mũi và giúp bạn bớt nghẹt mũi khi chuẩn bị đi ngủ! Nếu tình trạng nghẹt mũi vẫn tiếp diễn, hãy lặp lại nếu cần để giải phóng áp lực trong xoang.

• Súc miệng bằng nước muối trị nghẹt mũi khi ngủ

Nước muối có thể phá vỡ chất nhầy và tống vi-rút ra ngoài nếu bạn bị cảm lạnh. Khuấy ½ muỗng cà phê (2.500 mg) muối vào một cốc nước ấm 8 ounce (240 mL) chất lỏng. Sau đó, nhấp một ngụm nước muối và súc họng trước khi khạc ra. Tiếp tục súc miệng khi cần thiết để làm dịu cơn ngạt mũi của bạn!

• Nếu cổ họng của bạn bị đau kèm theo nghẹt mũi (thường xảy ra với những người bị cảm lạnh), súc miệng bằng nước muối sẽ làm dịu cơn đau và giúp bạn dễ nuốt hơn.
• Trẻ em dưới 6 tuổi không nên thử phương pháp này.

• Xông nước nóng trước khi ngủ để tránh bị nghẹt mũi

Hơi nước làm thông mũi, giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Đổ đầy nước vào nồi và đun sôi trong một hoặc hai phút rồi lấy ra khỏi bếp. Che đầu bằng một chiếc khăn và đặt nó lên trên nồi hấp, giữ cho khuôn mặt của bạn cách mặt nước ít nhất 12 inch (30 cm). Nhắm mắt và từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, để hơi nước thông xoang.

• Xì mũi nhẹ nhàng trong và sau quá trình điều trị. Bạn có thể làm điều này hai giờ một lần hoặc thường xuyên nếu lịch trình của bạn cho phép.
• Thêm vài giọt tinh dầu để tăng hiệu quả xông hơi cho da mặt. Tinh dầu bạch đàn, bạc hà và tinh dầu cây trà đều là những lựa chọn tốt.

• Đi tắm hơi ướt

Hơi nước từ vòi hoa sen sẽ làm loãng chất nhầy trong mũi của bạn. Nếu bạn muốn tắm hơn là xông hơi mặt (hoặc có thời gian để làm cả hai), hãy tắm dưới vòi hoa sen.

• Đặt nước ở mức nóng nhưng không đóng cặn và nhớ đóng cửa phòng tắm để hơi nước tụ lại.
• Sau khi vòi hoa sen đã chạy trong vài phút và căn phòng đã được lấp đầy hơi hoàn toàn, hãy hít thở sâu vài lần để làm sạch mũi.

Ngoài ra, nếu bạn muốn nước thêm nóng để tạo ra môi trường có hơi nước hơn, bạn có thể ngồi bên ngoài vòi hoa sen và hít thở khi hơi nước tụ lại.

• Uống nhiều nước cũng giúp tránh nghẹt mũi khi ngủ

Nước giữ ẩm cho đường mũi của bạn, ngăn ngừa nghẹt mũi. Mũi khô, chất nhầy đặc dính trong mũi của bạn dễ dàng hơn, khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên tồi tệ hơn rất nhiều!

• Để làm lỏng chất nhầy (và giữ cho mũi của bạn không bị nghẹt trước khi đi ngủ), hãy uống nhiều nước để giữ đủ nước cho cả ngày.
• Phụ nữ nên uống ít nhất 11,5 cốc (2,7 L) mỗi ngày, trong khi nam giới nên uống 15,5 cốc (3,7 L) nước mỗi ngày.
• Các chất lỏng khác có thể khiến tình trạng nghẹt mũi của bạn tồi tệ hơn. Tránh caffeine sau 2 giờ chiều; trong khi caffeine rất hữu ích để tăng cường năng lượng, nó cũng có thể góp phần làm mất nước.
• Tránh uống rượu trước khi đi ngủ. Nó cũng sẽ làm bạn mất nước và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, vì vậy hãy hạn chế uống vào buổi chiều hoặc buổi tối nếu bạn định uống rượu.

• Ăn phở gà

Phở gà cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá và hydrat hóa. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy một số thành phần súp có thể có tác dụng chống viêm nhỏ.

• Bất chấp điều đó, hơi nước nóng trong phở gà có thể làm dịu chứng ngạt mũi của bạn và chính nước súp sẽ giúp bạn khỏe mạnh khi đang cảm nắng.
• Ăn một bát súp vào bữa tối để hiệu quả kéo dài đến đêm.

• Uống trà thảo mộc nóng với mật ong trị nghẹt mũi khi ngủ

Trà thảo mộc có thể giúp bạn dễ ngủ, trong khi mật ong giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh. Thêm vào đó, nhiều loại trà có đặc tính chống vi-rút và chống viêm giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ốm.

• Các loại trà như hoa cúc, bạc hà, chanh, gừng và cúc dại đều là những lựa chọn phổ biến giúp làm dịu cổ họng và giảm tắc nghẽn.
• Sau khi ủ, thêm vài giọt mật ong và khuấy đều.

Dù bạn chọn loại trà thảo mộc nào, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng nó không chứa bất kỳ chất caffeine nào.

• Ăn thức ăn cay

Thực phẩm có chứa hợp chất hóa học capsaicin có thể làm giảm tắc nghẽn. Capsaicin được tìm thấy tự nhiên trong ớt (vốn nổi tiếng là cay nóng) và có khả năng làm loãng chất nhầy trong mũi, giảm nghẹt mũi.

Do đó, ăn salsa, nước sốt nóng, cà ri và các thực phẩm cay khác có chứa capsaicin có thể giúp bạn giảm ngạt mũi một cách đáng mừng.

• Hãy nhớ rằng thức ăn cay cũng có thể khiến bạn chảy nước mũi nhiều hơn vì capsaicin kích thích tiết chất nhờn.
• Nếu bạn bị đau bụng vì bất kỳ lý do gì, tốt nhất là bạn nên tránh đồ ăn cay cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
• Thực phẩm cay cũng không được khuyên dùng nếu bạn đang điều trị các triệu chứng do trào ngược axit , vì chúng có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.

• Dùng nước muối sinh lý xịt mũi bị nghẹt trước khi ngủ

• Mua một chai nước muối sinh lý xịt mũi hoặc làm nước muối sinh lý xịt tại nhà bằng cách sử dụng nước, muối và một bình xịt nhỏ
• Nhỏ 2 giọt nước muối sinh lý vào mỗi lỗ mũi từ 4 đến 5 lần một ngày để thông mũi
• Ngoài ra, bạn có thể dùng bình Neti với dung dịch nước muối để rửa sạch chất nhầy trong mũi
• Quay đầu sang một bên và đặt đầu bình Neti vào lỗ mũi trên của bạn, đổ dung dịch vào và đợi nó chảy ra khỏi lỗ mũi còn lại.

• Áp dụng cách trị nghẹt mũi khi ngủ tại nhà bằng miếng dán thông mũi

• Bạn có thể mua miếng dán mũi ở bất kỳ hiệu thuốc nào hoặc mua trực tuyến.
• Chúng rất dễ áp ​​dụng, chỉ cần làm theo hướng dẫn trên bao bì và đặt miếng băng mũi lên mũi trước khi đi ngủ để giảm nghẹt mũi và giảm ngáy.

• Dùng hơi tinh dầu bạc hà xoa lên ngực

Xông hơi giúp mở đường hô hấp và giúp bạn dễ ngủ.

• Lấy một ít tinh dầu bạc hà không kê đơn và thoa lên vùng ngực và cổ của bạn, làm theo hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo thoa đúng cách.
• Hầu hết các loại thuốc xoa bóp hơi có chứa long não hoặc dầu khuynh diệp, có thể giúp bạn dễ thở hơn khi ngủ khi kết hợp với tinh dầu bạc hà.

• Giữ sạch chỗ ngủ

Nếu bạn bị dị ứng với mạt bụi, lớp phủ giường có thể làm giảm tác động của nó. Chú ý đến các triệu chứng của bạn: có phải bạn chỉ bị nghẹt mũi khi leo lên giường không? Nếu vậy, cơ thể bạn có thể đang phản ứng với sự hiện diện của bụi (và mạt bụi).

• Sử dụng tấm bảo vệ gối và tấm phủ nệm để hạn chế tiếp xúc với ve, do đó sẽ giữ cho mũi của bạn được thông thoáng và cho phép bạn dễ ngủ.
• Hãy giặt và thay ga trải giường của bạn mỗi tuần một lần! Điều này sẽ giúp làm giảm các triệu chứng do bất kỳ chất gây dị ứng nào trong bộ đồ giường của bạn.
• Nếu bạn nghi ngờ nghẹt mũi của mình là do dị ứng, hãy hẹn gặp bác sĩ để làm xét nghiệm dị ứng. Từ đó, bác sĩ có thể xác nhận và hỗ trợ điều trị chứng dị ứng của bạn.

• Xông phòng bằng tinh dầu

Các loại dầu bạc hà, khuynh diệp, xô thơm, oải hương và tràm trà có thể làm dịu các triệu chứng cảm lạnh.

• Nhiều loại tinh dầu được cho là có đặc tính chống viêm giúp điều trị nhiễm trùng xoang và giảm sưng
• Chọn mùi thơm bạn thích và dùng máy khuếch tán tinh dầu để hương thơm lan tỏa khắp phòng ngủ.

• Chạy máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm bổ sung nước và nhiệt cho không khí, giúp bạn dễ thở hơn. Nếu bạn bị nghẹt mũi do không khí khô, hãy mua máy tạo độ ẩm và đặt trong phòng ngủ. Nước sẽ bay hơi trong đêm và giúp giữ ẩm cho xoang.

Ngay cả khi bạn bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng, không khí khô sẽ khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn, vì vậy máy tạo độ ẩm có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác sảng khoái!

• Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy đổ đầy một bát nước lớn và đặt gần đầu để thay thế nhanh chóng.
• Nước sẽ bay hơi từ từ và làm ẩm không khí.
• Để đảm bảo không khí trong lành, sạch sẽ vào nhà bạn.
• Hãy chú ý vệ sinh máy tạo độ ẩm và bộ lọc vài tuần một lần.

• Thiết lập bộ lọc không khí

Bộ lọc không khí loại bỏ các chất gây dị ứng trong không khí có thể khiến bạn bị nghẹt mũi. Nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, bụi hoặc thậm chí nước hoa trong không khí, bạn có thể bị nghẹt mũi khi hít thở nó.

• Đầu tư vào một bộ lọc không khí và chạy nó trong phòng ngủ của bạn vào ban đêm; nó sẽ làm giảm số lượng chất gây dị ứng trong không khí và do đó, làm cho mũi của bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
• Để có hiệu quả tối đa, hãy chọn bộ lọc không khí có bộ lọc không khí dạng hạt (HEPA) hiệu quả cao.

Cách Trị Nghẹt Mũi Khi Ngủ Nhanh Chóng Tại Nhà Bằng Liệu Pháp Y tế

• Uống thuốc dị ứng hoặc cảm lạnh nếu bị nghẹt mũi khi ngủ

Thuốc không kê đơn có thể làm dịu các triệu chứng của bạn trước khi đi ngủ. Thuốc kháng histamine sẽ giúp bạn giảm hắt hơi, nghẹt mũi và các triệu chứng dị ứng khác nếu bạn bị dị ứng.

Nhiều loại thuốc kháng histamine cũng gây buồn ngủ, điều này rất hữu ích vì dù sao bạn cũng cần phải ngủ khi bị nghẹt mũi!

• Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy dùng thuốc thông mũi không kê đơn để uống trước khi đi ngủ.
• Đọc nhãn thuốc trước khi bạn mở nó, làm theo tất cả các hướng dẫn về liều lượng và uống thuốc đúng khoảng thời gian quy định trên bao bì để đảm bảo an toàn cho bạn. Không trộn lẫn các loại thuốc khác nhau.
• Trong khi thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi đều làm dịu các xoang bị nhồi máu, thuốc thông mũi hiệu quả hơn với cảm lạnh và các bệnh khác, trong khi thuốc kháng histamine đặc biệt giúp chống lại các phản ứng dị ứng.

• Nói chuyện với bác sĩ để xin thuốc trị nghẹt mũi khi ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hoặc trở nên trầm trọng hơn, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Theo dõi các triệu chứng của bạn và gọi cho bác sĩ nếu nghẹt mũi tiết dịch màu xanh lá cây hoặc vàng và sốt hoặc đau xoang, vì bạn có thể bị nhiễm trùng xoang.

Ngoài ra, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn 10 ngày, bạn thấy máu trong nước mũi của mình hoặc bạn bị sốt cao.

• Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh hoặc phương pháp điều trị khác
• Đảm bảo bạn mô tả chính xác các triệu chứng của mình để bác sĩ biết rõ về tình hình của bạn.

Câu Hỏi Thường Gặp Cách Trị Nghẹt Mũi Khi Ngủ

Bây giờ là ban đêm và mũi của tôi bị tắc nghẽn. Tôi không thể thở được và chỉ có một mình ở nhà. Tôi nên làm gì để bệnh nhanh khỏi? 

• Xông mũi có lẽ là cách đơn giản nhất. Nếu bạn không có bất kỳ loại thuốc nào để điều trị bệnh của mình, hãy cố gắng ngủ một giấc và đến phòng khám hoặc hiệu thuốc trước tiên vào buổi sáng.

Đôi khi tôi bị nghẹt 1 bên mũi điều đó có bình thường không?

• Vâng, nó bình thường. Chỉ là chất nhầy của bạn đang di chuyển từ bên này sang bên kia, khiến nó bị viêm ở bên này hoặc bên kia.

Làm thế nào tôi có thể ngủ khi mũi bị nghẹt và hơi thở mũi của tôi rất nóng?

• Bạn có thể làm theo các bước nêu trên và hơi thở nóng khi bị cảm là hoàn toàn bình thường, nhiệt độ cơ thể có thể cao vì bạn có thể bị sốt.

Tôi phải làm thế nào để điều trị ngạt mũi để có thể ngủ ngon giấc?

• Bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm vì nó thực sự giúp làm thông mũi của bạn với nhiều hơi nước và để lại mùi thơm trong không khí.

Tôi phải làm gì nếu đứa con sơ sinh của tôi bị nghẹt mũi?

• Để máy tạo độ ẩm trong phòng để làm thoáng không khí. Nếu đó là một em bé sơ sinh và kéo dài hơn 3 ngày, thì bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để họ có thể kê đơn thuốc.

Từ khóa liên quan trị nghẹt mũi khi ngủ:

• Làm thế nào để hết nghẹt mũi ngay lập tức

• Cách trị nghẹt mũi khi ngủ cho bé

• Bị nghẹt mũi khó thở khi ngủ

• Làm sao để hết nghẹt mũi khi bị COVID

• Cách hết nghẹt mũi 1 bên

• Cách massage hết nghẹt mũi

• Cách chữa nghẹt mũi kéo dài

• Bị nghẹt mũi uống thuốc gì