Hướng dẫn ăn cua khi mang thai đúng cách để bổ sung dưỡng chất hợp lý

Cua là một loại hải sản không chỉ ngon miệng mà còn giàu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai kỳ. Tuy nhiên, việc ăn cua như thế nào mới là tốt. Hướng dẫn ăn cua khi mang thai đúng cách để bổ sung dinh dưỡng hợp lý được mecuteo.vn tìm hiểu và giới thiệu trong bài viết dưới đây sẽ đem đến cho mẹ bầu những bí quyết hay trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung khi mang thai đó.

Giá trị dinh dưỡng của cua

Nhắc đến cua và hải sản, đa số mọi người thường nghĩ ngay tới hàm lượng canxi dồi dào mà không biết rằng, thịt cua cũng chứa rất nhiều omega, vitamin và các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ bầu.

Trung bình, cứ 100 g thịt cua chứa từ 500 mg - 1000 mg chất béo, dưỡng chất cần thiết cho não bộ của thai nhi.

Với một con cua biển, mẹ bầu đã được cung cấp đủ 100% nhu cầu vitamin B12 và khoảng 3-8% lượng sắt và kali.

Tuy nhiên, giống như một số loại cá biển, thịt cua cũng chứa một lượng nhỏ thủy ngân, gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Hướng dẫn ăn cua khi mang thai đúng cách để bổ sung dinh dưỡng hợp lý phần 1

 

Ngoài ra, do ô nhiễm môi trường hoặc do nhiễm độc hóa chất độc hại, thịt cua là một trong những nguồn chứa nhiều chất độc hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu, hai loại chất độc thường được tìm thấy trong thịt cua là Dioxin và Polychlorinated biphenyls, chất gây phát ban, suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn chức năng thần kinh, tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi và nguy cơ sinh non, sảy thai ở mẹ bầu.

Ăn cua khi mang thai như thế nào là đúng

Mẹo chọn cua ngon tươi cho mẹ bầu

  • Chọn cua tươi, khỏe, lành lặn, cầm chắc tay.
  • Muốn mua cua chắc thịt, mẹ dùng tay bấm nhẹ vào phần yếm bụng, nếu thấy cứng là cua có nhiều thịt.
loading...

Hướng dẫn ăn cua khi mang thai đúng cách để bổ sung dinh dưỡng hợp lý trên đây với thông tin đầy đủ về giá trị dinh dưỡng của cua, cũng như những phương pháp bổ sung món cua vào thực đơn của bà bầu sẽ đem đến những bữa ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu đó. Mẹ bầu hãy đọc kỹ bài viết trên đây của mecuteo.vn và chọn lựa những bữa ăn tốt cho bản thân nhé.

o so mi n? d?p th?i trang Luzy Vy d?m d?p th?i trang Luzy