6 sai lầm khi giảm cân khiến bạn mãi không đạt hiệu quả

Những sai lầm khi giảm cân khiến bạn dù đã cố gắng rất nhiều với mong muốn cải thiện vóc dáng sao cho cân đối và đẹp hơn nhưng vẫn “giậm chân tại chỗ”. Những sai lầm đó có thể là không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, không đảm bảo ngủ đủ giấc,… Hãy cùng mecuteo.vn xem xét cụ thể những sai lầm dưới đây và những tác hại của những sai lầm đó đến hiệu quả giảm cân. Hãy tham khảo nào.6 sai lầm khi giảm cân khiến bạn mãi không đạt hiệu quả

1. Chỉ chăm chăm vào luyện tập mà quên chế độ ăn uống

Nhiều người cho rằng chỉ cần tập luyện đều đặn với cường độ cao mỗi ngày là đã có thể giảm cân một cách hiệu quả. Vì thế họ không chú trọng và thay đổi chế độ ăn uống. Việc không có chế độ ăn uống hợp lý sẽ khiến cho việc luyện tập trở nên vô ích, thậm chí còn gây phản tác dụng nữa.

Vì thế bạn cần kết hợp luyện tập hợp lý cùng một chế độ ăn uống khoa học mới nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân một cách an toàn.

2. Thức quá khuya, không ngủ đủ giấc

Thức quá khuya, ngủ không đủ số lượng giờ cũng là nguyên nhân khiến việc giảm cân bị thất bại. Theo như nghiên cứu khi ngủ là lúc cơ thể tiến hành trao đổi chất và loại thải các chất độc ra ngoài nên tốt cho sức khỏe. Đồng thời lúc ngủ ta không cần nạp năng lượng mà vẫn trao đổi chất nên mang đến hiệu quả giảm cân.

Vì thế đừng thức quá khuya mà hãy ngủ đảm bảo số giờ và đúng thời gian để đảm bảo hiệu quả giảm cân nhé.

6 sai lầm khi giảm cân khiến bạn mãi không đạt hiệu quả

3. Không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng nhịn ăn hay ăn kiêng là cách để giảm cân lý tưởng. Tuy nhiên đây lại là quan niệm sai lầm bởi việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng vừa khiến cơ thể mệt mỏi vừa ảnh hưởng đến công việc và đời sống.

Đồng thời nếu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng rất có thể gây ra các bệnh như gan nhiễm mỡ, bệnh huyết áp thấp,…Thế nên để việc giảm cân hiệu quả thì cần thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Bạn nên bổ sung thêm nhiều trái cây, rau xanh, các chất béo lành mạnh, các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không lo tăng cân như hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, trứng luộc, dưa hấu, các loại quả có múi, …

6 sai lầm khi giảm cân khiến bạn mãi không đạt hiệu quả

4. Ngồi quá lâu một chỗ

Việc ngồi quá lâu một chỗ cũng là nguyên nhân khiến bụng bạn xuất hiện các “ngấn mỡ” đáng sợ và mất đi vóc dáng của mình. Vì thế mà chúng ta thường thấy dân văn phòng có tỷ lệ béo bụng rất cao là vì lẽ đó. Thế nên nếu muốn giảm cân hãy vận động thường xuyên, vận động tại chỗ với các bài tập luyện chân tay, vai gáy, bụng hay đơn giản chỉ là đứng lên ngồi xuống cũng giúp việc loại bỏ các chất mỡ và calo dư thừa.

6 sai lầm khi giảm cân khiến bạn mãi không đạt hiệu quả

5. Tâm trạng căng thẳng, stress kéo dài

Tâm lý không ổn định, lúc nào cũng căng thẳng, stress sẽ khiến cơ thể sản xuất ra cortisol – chất này gây ra tình trạng béo phì, khiến bạn không làm chủ được hành động của mình trong việc lựa chọn những thực phẩm. Từ đó có thể dẫn đến lựa chọn những thực phẩm không tốt, không những không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn gây ra tình trạng béo phì, tăng cân trầm trọng hơn.

6. Ăn uống một ngày thả phanh chắc chẳng sao

Nhiều người cho rằng dành một ngày để ăn uống thả phanh nhưng món mình thích cũng chẳng ảnh hưởng gì đến việc giảm cân. Tuy nhiên điều này không đúng hoàn toàn với mọi người. Bởi những người cơ thể hấp thụ tốt thì một ngày anh uống thả phanh có thể sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ công sức thực hiện giảm cân trước đó.

6 sai lầm khi giảm cân khiến bạn mãi không đạt hiệu quả

Trên đây là một số sai lầm khiến cho việc giảm cân của bạn bị thất bại. Ngoài những nguyên nhân kể trên còn có các nguyên nhân khác khiến bạn không thể giảm cân như không có kế hoạch giảm cân cụ thể, bỏ bữa, uống rượu bia, ăn quá nhiều một chất, tập luyện quá nhiều…Vì vậy muốn giảm cân, bạn cần lên kế hoạch cụ thể và thực hiện một cách nghiêm túc và có quyết tâm. Tuyệt đối không được nóng vội vì việc giảm cân cần có thời gian và hiệu quả từ từ. Chúc các bạn giảm cân thành công và đừng quên like, chia sẻ bài viết để ủng hộ mecuteo.vn nhé!

loading...

o so mi n? d?p th?i trang Luzy Vy d?m d?p th?i trang Luzy