Tháng Mười Một 11, 2016 | Sức khoẻ | Tag:

TOP 7 thực phẩm hại thận bạn nên cân đối

TOP 7 thực phẩm hại thận bạn nên cân đối là những thực phẩm rất quen thuộc trong chế độ ăn uống của chúng ta nhưng lại gây ra tác động xấu đến thận mà bạn không hề hay biết. Thận là một cơ quan chuyên biệt đóng vai trò như một bộ lọc hỗ trợ việc loại bỏ độc tố ra khỏi máu, bài tiết qua nước tiểu. Đồng thời thận còn giúp giữ các chất dinh dưỡng cần thiết trong máu của bạn.

Ăn quá nhiều thực phẩm có đường, muối, uống nhiều nước có gas,… là những tác nhân chủ yếu làm giảm chức năng thận một cách trầm trọng. Khi chức năng thận suy giảm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí là rút ngắn đáng ké tuổi thọ của bạn.

Vậy làm thế nào để biết thực phẩm không tốt cho thận, các bạn cùng tìm hiểu “TOP 7 thực phẩm hại thận bạn nên cân đối” để cân đối chế độ ăn uống tốt cho thận nhé!

1. Thịt đỏ

Chế độ ăn giàu protein động vật như thịt đỏ có thể tổn thương tới thận. Thực tế thì một chế độ ăn giàu protein sẽ tạo gánh nặng cho thận làm cho nó khó khăn hơn trong việc loại bỏ chất thải, trao đổi chất đạm động vật và thậm chí còn để lại một lượng axit dư trong cơ thể.

top-7-thuc-pham-hai-ban-nen-can-doi-4

Hơn nữa một chế độ ăn giàu protein động vật còn làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Vì vậy bạn cần ăn đúng và đủ số lượng protein từ nguồn động vật và thực vật.

2. Thức uống có cồn

Thức uống có cồn luôn đứng đầu danh sách các thực phẩm có hại cho sức khỏe. Một chút rượu, bia sẽ không ảnh hưởng tới thể chất của bạn nhưng uống nhiều và thường xuyên sẽ gây hại cho thận, làm các bệnh về thận ngày càng trở nên nặng hơn.

top-7-thuc-pham-hai-ban-nen-can-doi-2

Theo Quỹ thận quốc gia Mỹ, uống nhiều đồ uống có cồn như rượu bia có thể gây ra những thay đổi trong chức năng của thận và làm cho khả năng lọc máu của thận kém đi. Ngoài ra đồ uống có cồn khử nước trong cơ thể làm ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của các tế bào và các cơ quan khác.

3. Caffeine

Caffeine có trong cà phê cũng như trà và một số loại thực phẩm sẽ gây áp lực cho thận của bạn. Là một chất kích thích, caffeine sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu, tăng huyết áp và tạo căng thẳng cho thận.

Tiêu thụ caffeine dài hạn gây ra suy thận mãn tính ở những người bị béo phì và tiểu đường đặc biệt là sử dụng khi dạ dày rỗng là một nguyên nhân dẫn đến hình thành sỏi thận. Hơn nữa caffeine còn lợi tiểu, nghĩa là nó có thể dẫn đến mất nước làm trầm trọng thêm bệnh sỏi thận.

top-7-thuc-pham-hai-ban-nen-can-doi

Caffeine với lượng vừa phải sẽ không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Bạn chỉ nên uống tối đa 3 tách trà hoặc 2 ly cafe mỗi ngày. Ngoài ra phải hạn chế tiêu thụ nước ngọt, nước tăng lực, sô cô la, cacao và một số loại thuốc.

4. Chất ngọt nhân tạo

Nếu bạn phải sử dụng chất ngọt nhân tạo vì một lí do nào đó thì cũng nên cẩn trọng hơn bởi cũng giống như đường tinh luyện, chất ngọt nhân tạo có tác động tiêu cực đến chức năng thận của bạn hoặc khiến bạn mắc bệnh thận mãn tính.

top-7-thuc-pham-hai-ban-nen-can-doi-1

Để giúp thận hoạt động đúng bạn nên hạn chế sử dụng những chất ngọt nhân tạo mà hãy thay thế chúng bằng cỏ ngọt stevia hoặc mật ong để bổ sung hương vị cho đồ uống hoặc thức ăn của bạn.

5. Sữa và các chế phẩm sữa

Các sản phẩm sữa có ảnh hưởng đến thận như các protein động vật khác. Lượng protein của nó làm tăng sự bài tiết canxi trong nước tiểu là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc hình thành sỏi thận.

Sản phẩm sữa là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời nhưng khi bạn bị bệnh liên quan tới thận hãy cân bằng lượng protein nạp vào từ tất cả các nguồn thực phẩm bao gồm cả sữa và các chế phẩm của nó trong bữa ăn của bạn.

top-7-thuc-pham-hai-ban-nen-can-doi-3

Sự suy giảm chức năng của thận có thể ảnh hưởng tới việc đào thải các chất thải. Thận của bạn không thể loại bỏ phốt pho mỗi ngày dẫn tới tích tụ phốt pho trong máu gây ra bệnh loãng xương và cả các vấn đề về da. Thêm vào đó kali trong các sản phẩm sữa tích tụ trong máu khi chức năng của thận giảm cũng gây ra các bệnh tim mạch và cơ bắp.

6. Hút thuốc

Hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực tới phổi và tim đồng thời làm hại thận của bạn. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận và suy giảm chức năng của thận đồng thời làm trầm trọng thêm bệnh thận mãn tính.

top-7-thuc-pham-hai-ban-nen-can-doi-6

Ngoài ra những bệnh như bệnh tiểu đường và cao huyết áp làm hại đến thận cũng sẽ trở nên trầm trọng hơn do hút thuốc.  Vì thế bạn nên bỏ thói quen hút thuốc ngay lập tức để sức khỏe của bạn được cải thiện.

7. Thực phẩm biến đổi gen

Thực phẩm biến đổi gen là thuật ngữ được dùng để chỉ các loại thực phẩm có thành phần từ cây trồng, động vật chuyển gen – hay còn gọi là thực phẩm công nghệ sinh học.

Bất kỳ thực phẩm biến đổi gen nào, chẳng hạn như giống ngô, đậu nành, lúa, mía, củ cải đường…đều không tốt cho sức khỏe của người bị bệnh thận. Các loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến thận do mức độ oxalat cao có liên quan tới canxi trong thận tạo thành sỏi thận.

top-7-thuc-pham-hai-ban-nen-can-doi-5

Cùng với các thực phẩm biến đổi gen bạn không nên sử dụng các thực phẩm giàu oxalat khác như nho, dâu tây, khoai lang, rau bina, bí, củ cải, tỏi tây, đậu phụ mà hãy sử dụng các thực phẩm hữu cơ.

Khi đã biết các loại thực phẩm hại thận kể trên bạn nên hạn chế sử dụng khi mắc các bệnh về thận hoặc đang sử dụng quá nhiều làm mất cân bằng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thanh lọc thận thường xuyên và có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lí để thận cũng như cơ thể được hoạt động trong trạng thái tốt nhất. Chúc bạn có sức khỏe tốt, và luôn đồng hành cùng mecuteo.vn để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích nhé!

loading...

Có thế bạn quan tâm :