Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn là những thực phẩm hữu ích giúp cho hệ tiêu hóa của bạn không bị quá tải, khi bạn tiêu thụ nhiều đồ ăn giàu dinh dưỡng. Vào những ngày lễ Tết, các gia đình đều chuẩn bị rất nhiều đồ ăn, thức uống ngon và bổ dưỡng để mọi người quây quần, tụ họp. Khi bạn nạp nhiều thức ăn có lượng chất dinh dưỡng cao dễ khiến hệ tiêu hóa của bạn quá tải, bạn cảm thấy ấm ách, khó chịu, đầy bụng, lâu tiêu. Mecuteo luôn là người thấu hiểu nỗi lo của bạn. Vì thế, Mecuteo mách bạn 10 loại thực phẩm giúp cải thiện hệ tiêu hóa sau nhé!

1. Chuối giúp chống rối loạn tiêu hóa

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Chuối chính là loại quả được sử dụng thường xuyên trong dịp lễ Tết. Sẽ thật tiếc khi bạn chưa biết đến công dụng của chuối với hệ tiêu hóa. Chuối chín không chỉ có khả năng chống rối loạn đường ruột hữu hiệu mà còn chữa được bệnh ợ nóng, giúp làm giảm độ axit trong dạ dày.

Hơn nữa, chuối chín là một cứu cánh cho những người loét đường ruột mãn tính nhờ tính năng giảm kích thích lớp màng dạ dày. Chính vì thế, bạn đừng bỏ qua những quả chuối chín ngon lành nữa nhé.

2. Đu đủ có chứa loại enzyme có lợi cho tiêu hóa10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Nói quả đu đủ chín là thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa là không sai. Bởi trong quả đu đủ chín có chứa loại enzyme có lợi cho tiêu hóa có tên là papain. Nó giúp phá vỡ cấu trúc thức ăn, tiêu hóa hết protein, giải phóng khí cùng lượng hơi gây đầy bụng. Khi lượng thức ăn nhanh chóng được chuyển hóa hết, lượng hơi gây chướng bụng cũng không còn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm.

*  Tác dụng của nhân sâm ngâm mật ong đối với sức khỏe

3. Quả cam hoặc nước cam ép giúp làm sạch hệ tiêu hóa

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Các triệu chứng ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu của bạn trong dịp Tết sẽ nhanh chóng bị đẩy lùi nếu bạn uống một cốc nước cam ép mỗi ngày. Việc ăn cam mỗi ngày, bạn sẽ không còn lo lắng về chứng táo bón, nó sẽ giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa, hạn chế chất độc tích tụ trong cơ thể. Vì thế, bạn đừng quên thưởng thức quả cam ngon lành hoặc một cốc nước cam ép thơm mát nhé.

4. Nước chanh nóng đẩy nhanh tiến trình tiêu hóa thức ăn

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Bạn thấy khó chịu khi ăn thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào do đầy bụng, khó chịu? Triệu chứng đó sẽ không còn đáng ngại nếu trước khi ăn bạn uống một cốc nước chanh nóng.

Chỉ cần một ít nước cốt chanh vào ly nước ấm nóng sẽ khiến bạn nhanh chóng hòa nhập cuộc ăn uống mà không còn bất cứ lo lắng về hệ tiêu hóa nào nữa. Cốc nước chanh ấm sẽ tăng thêm lượng axit trong dạ dày, đẩy nhanh tiến trình tiêu hóa thức ăn, giải phóng dạ dày khiến bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn.

5. Gạo lứt giúp cơ thể đào thải chất độc qua ruột

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Gạo lứt là thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa của bạn ngày Tết bởi trong gạo lứt có chứa chất glytation chống nhiễm xạ, hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, gạo lứt còn chứa axit phitin giúp cơ thể đào thải chất độc qua ruột.

*  Những tác dụng của uống mật ong pha nước ấm vào buổi sáng

Ngoài ra, gạo lứt cung cấp lượng lớn chất xơ nên chúng ta không nên tiêu thụ quá nhiều bởi dễ gây cảm giác cồn cào. Chỉ cần bạn ăn thêm chút gạo lứt trong bữa ăn, hệ tiêu hóa của bạn sẽ đủ sức tiêu hóa bất kỳ thức ăn khó tiêu nào.

6. Khoai lang đẩy lùi được các triệu chứng đầy hơi

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Đây chính là trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hóa trong những ngày Tết. Khoai lang có chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn đẩy lùi được các triệu chứng đầy hơi, khó chịu khi tiêu hóa một lượng lớn thức ăn. Khoai lang không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cực kỳ bổ dưỡng cho cơ thể. Bởi nó không chỉ cung cấp lượng lớn carbohydrates mà còn chứa nhiều vitamin như vitamin B6, vitamin C, mangan,…

7. Rau xanh cung cấp các loại vitamin, khoáng chất

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể đặc biệt cực kỳ hữu ích cho hệ tiêu hóa. Rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất sẽ giúp cơ thể bạn đẩy quá trình tiêu hóa, phục hồi nhanh chóng.

8. Carot cải thiện tình trạng hoạt động của dạ dày

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Chắc hẳn chúng ta đều biết carot có chứa lượng lớn vitamin A rất bổ dưỡng, giúp cơ thể bổ máu, sáng mắt và làm đẹp da. Ngoài ra, carot còn rất có ích cho hệ tiêu hóa bởi nó cung cấp lượng chất xơ dồi dào, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng hoạt động của dạ dày tốt hơn. Bạn nên bổ sung thêm carot vào thực đơn của bữa ăn nhé.

9. Dưa muối kích thích tiêu hóa rất hiệu quả

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

Dưa muối chính là món ăn không thể thiếu trong bữa ăn ngày Tết của chúng ta. Chỉ cần một chút dưa muối chua cũng làm chúng ta ăn ngon miệng và dễ tiêu hóa hơn nhiều. Dưa muối không chỉ cung cấp thêm chất xơ mà vị chua chua của dưa muối còn kích thích tiêu hóa, ức chế vi khuẩn có hại trong đường ruột. Thật là tiện lợi phải không mọi người?

*  Công dụng của củ năng đối với sức khỏe con người như thế nào?

10. Sữa chua bảo vệ hệ thống đường ruột

 

Từ lâu, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta nên bổ sung sữa chua vào bữa ăn hàng ngày vì nó rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Vì thế, không có lý do gì trong những ngày tết chúng ta lại quên mất loại thực phẩm này. Trong sữa chua có khuẩn lactic giúp tăng cường sự dẻo dai cho hệ thống đường ruột của cơ thể chúng ta.

Với những người có thâm niên về bệnh dạ dày, đại tràng, càng nên ăn sữa chua hàng ngày để cải thiện tình hình. Ăn sữa chua mỗi ngày vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa đẹp da, tại sao không?

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa nên bổ sung trong thực đơn

10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa trên đây đều là những thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa chúng ta cần bổ sung hàng ngày chứ không nguyên dịp Tết. Bởi sự bổ dưỡng và lợi ích nó mang lại, bạn hãy like và share bài viết nhé. Chỉ cần đến với Mecuteo, mọi vấn đề trong cuộc sống của bạn sẽ được giải quyết. Vì thế, còn chần chừ gì nữa mà không đến ngày và luôn với chúng tôi để có những thông tin hữu ích. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe dồi dào.

o so mi n? d?p th?i trang Luzy Vy d?m d?p th?i trang Luzy