Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý để tránh tình trạng mẹ thừa cân con thiếu cân là điều mà các mẹ bầu cần phải hết sức quan tâm. Nhiều mẹ bầu cố gắng ăn thật nhiều với tâm lý “ăn cho 2 người”, tuy nhiên sự thật là mẹ bầu lại bị thừa cân béo phì trong khi con sinh ra lại thiếu cân, thậm chí là suy dinh dưỡng. Các mẹ bầu hãy cùng mecuteo.vn tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Hiện tượng mẹ thừa cân con thiếu cân khá phổ biến
Chị Hoa (Q.2, TP.HCM) sau ba năm kết hôn mới có tin vui, không chỉ vợ chồng chị mà ông bà nội đều tích cực chăm sóc, bồi bổ cho con dâu với quan niệm mẹ ăn gì thì con sẽ được nuôi bằng thứ ấy. Vì vậy mà số cân nặng của chị cứ tăng đều đều mỗi tuần 1 kg. Nghĩ rằng đó là dấu hiệu tốt, tuy nhiên khi đi khám bác sĩ cho hay thai nhi thiếu ký, trong khi chị lại tăng vượt số ký quy định. Vợ chồng chị đều cảm thấy vô cùng lo lắng.
Tương tự như trường hợp của chị Hoa, chị Thanh (Q.Tân Bình, TP.HCM) mới tháng thứ 8 đã phải nhập viện trong tình trạng cao huyết áp, dọa sinh non. Bác sĩ phải quyết định mổ để lấy em bé ra. Vốn là người có thân hình tròn trịa. Khi biết mình có em bé, chị bỏ qua nỗ lực giảm ký bấy lâu, cố gắng ăn cho cả hai để mong con được khỏe mạnh, thông minh. Mới tháng thứ 6 mà chị đã tăng 15 kg, tới tháng thứ 8 chị đã tăng 25 kg. Tuy nhiên, khi bé chào đời gia đình chị không khỏi bất ngờ và lo lắng khi bé chỉ nặng 2.5 kg.
Tình trạng bà bầu tăng cân quá mức 15 – 25 kg, sinh con suy dinh dưỡng (dưới 2,5kg) hiện nay khá phổ biến. Bởi đa số đều đánh đồng vấn đề cân nặng của mẹ với sức khỏe của thai nhi. Thực tế thai nhi được cung cấp chất dinh dưỡng từ ba nguồn: khẩu phần ăn của người mẹ, kho dự trữ dưỡng chất của mẹ và quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng ở nhau thai. Vì vậy, nếu mẹ thiếu dinh dưỡng trước và trong thai kỳ sẽ khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng. Ngược lại, thai phụ ăn uống thiếu khoa học hoặc ăn quá nhiều dẫn tới thừa cân, nhưng thai nhi không hấp thu được cũng làm cho đứa trẻ sinh ra bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng.
Mối nguy của tình trạng mẹ thừa cân con thiếu cân
Nếu rơi vào tình trạng mẹ tăng cân vù vù nhưng con lại nhẹ ký, bạn không nên chủ quan mà hết sức cẩn trọng trong chế độ ăn uống cũng như tập luyện. Ăn thật nhiều không đồng nghĩa với việc bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà trái lại có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Với những mẹ bầu tăng cân quá nhanh nhưng lại bị cao huyết áp, có triệu chứng phù, protein niệu… sẽ là những yếu tố đe doạ tới sự phát triển của thai nhi, nặng nề hơn có thể làm thai chết lưu. Ngay cả với những mẹ bầu không có những bệnh lý về tim mạch, huyết áp, thận… nhưng nếu từ tháng thứ 6 trở đi tăng khoảng 10kg cũng phải thận trọng bởi có thể gây ra bệnh cao huyết áp, tiểu đường và dễ sinh non. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây suy dinh dưỡng bào thai.
Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt cũng là yếu tố khiến quá trình nuôi thai của người mẹ không hiệu quả, trẻ sinh ra dễ bị nhiễm trùng, chỉ số thông minh thấp. Trong khi đó ở nước ta, thiếu máu ở phụ nữ mang thai khá phổ biến. Đây là nguyên nhân khiến người mẹ dễ bị nhiễm trùng, sẩy thai, sinh non, băng huyết khi sinh, làm bào thai kém phát triển, tăng nguy cơ tử vong cho cả mẹ và con.
Sử dụng canxi sớm và quá nhiều sẽ đọng ở bánh nhau, làm giảm chất lượng bánh nhau, giảm sự trao đổi dưỡng chất, khiến thai kém phát triển, nhẹ cân khi sinh. Mẹ nếu uống quá nhiều canxi có thể khiến bản thân bị sỏi đường tiết niệu, sỏi thận.
Ngoài ra, việc bà bầu tăng cân nhanh nhưng thai vẫn bị suy dinh dưỡng có thể do các nguyên nhân khác như thai nhi bị nhau cuốn cổ, hoặc do tử cung người mẹ nhỏ không đủ không gian cho thai nhi phát triển.
Chế độ dinh dưỡng giúp bà bầu tăng cân hợp lý và thai nhi khỏe mạnh
- Ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm để đạt nhu cầu dinh dưỡng cần thiết nhất
- Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày, không nên chỉ ăn dồn 3 bữa chính
- Hạn chế ăn đồ ngọt, các chất béo từ mỡ động vật
- Nên ăn nhiều rau và trái cây để tránh táo bón và trĩ, đồng thời tăng cường sức khỏe
- Mẹ bầu cũng đừng quên uống nước, ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày
- Tập thể dục đều đặn và tạo tâm lý thoải mái, tránh stress
- Chú ý khám thai và kiểm tra cân nặng của mẹ và thai nhi thường xuyên
- Tùy từng thể trạng mà bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tăng cân bao nhiêu là hợp lý, nhưng nhìn chung, bà bầu chỉ nên tăng 10–12kg trong suốt thời mang thai. Bạn cũng cần phải có chế độ tăng cân phù hợp với từng thời kỳ cụ thể.
Tỷ lệ BMI phù hợp khi mang thai
Theo Ủy ban đánh giá tình trạng dinh dưỡng trong thời gian mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ năm 1990 (Committee on Nutritional status during Pregnancy and Lactation), để biết cân nặng hợp lý của bạn khi mang thai, người ta dựa vào tỷ số trọng khối cơ thể (BMI) trước lúc bạn có thai.
Tỷ số này được tính như sau: BMI = Trọng lượng cơ thể / (chiều cao x chiều cao).
- Nếu BMI < 19,8: bạn nên tăng từ 12,8 đến 18 kg trong suốt thai kỳ.
- Nếu BMI giao động từ 19,8 đến 26: bạn nên tăng 11,5 đến 16kg.
- Nếu BMI giao động từ 26 đến 29: bạn nên tăng 7–11kg.
- Nếu BMI > 29: bạn nên tăng trên 6kg trong thai kỳ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý để tránh tình trạng mẹ thừa cân con thiếu cân trên đây cho biết mối nguy hại của nghịch lý này cũng như phương pháp ăn uống nghỉ ngơi phù hợp giúp cân nặng hợp lý nhất. Các mẹ bầu nên nhớ rằng, ăn nhiều chưa hẳn đã là tốt, việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng mới là bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh. mecuteo.vn chúc các mẹ bầu sinh con đủ cân và khỏe mạnh.