Khô miệng là bệnh gì? Hướng dẫn cách trị khô miệng hiệu quả tại nhà

Khô miệng là tình trạng khá phổ biến hầu hết mọi người đều mắc phải, nếu bạn đang đối phó với chứng khô miệng và bạn muốn điều trị nó một cách tự nhiên tại nhà, có rất nhiều cách trị khô miệng tại nhà khác nhau mà bạn có thể sử dụng. Giữ cho miệng của bạn ẩm bằng cách làm những việc như uống nước thường xuyên, sử dụng nước súc miệng tự làm hoặc ngậm viên ngậm không đường. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn và xem liệu bạn có đang ăn hoặc uống những thứ có thể khiến tình trạng khô miệng của bạn tồi tệ hơn không, chẳng hạn như caffeine, rượu hoặc thức ăn mặn. Hút thuốc hoặc dùng một số loại thuốc cũng có thể gây khô miệng. Nếu bạn không chắc chắn tại sao miệng của bạn lại bị khô ngay từ đầu, hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể giúp bạn quyết định phương pháp điều trị phù hợp.

Dưới đây Mecuteo sẽ mang đến những cách trị khô miệng ngay tại nhà, để bạn có thể khắc phục tình trạng này cho bản thân hoặc chia sẻ bí quyết cho những người xung quanh bạn.

Cách Trị Khô Miệng Bằng Các Biện Pháp Làm Ẩm Tự Nhiên

• Thường xuyên uống nước để giữ ẩm cho cơ thể

Một cách dễ dàng để ngăn ngừa miệng của bạn quá khô là uống nước liên tục trong ngày. Điều này sẽ giữ cho miệng của bạn ẩm và giúp làm lỏng chất nhầy có trong miệng.

• Mang theo một chai nước bên mình trong ngày để nhắc nhở bản thân tiếp tục uống từng ngụm.

• Thêm bơ, nước sốt hoặc nước dùng vào thức ăn của bạn để làm ẩm chúng

Điều này giúp thức ăn của bạn dễ nuốt hơn, đặc biệt là nếu thức ăn quá khô. Khuấy một ít bơ, kem, nước sốt hoặc các chất lỏng khác vào thức ăn của bạn trước khi ăn để chữa khô miệng.

• Ăn một chút súp với bữa ăn của bạn, hoặc thêm chất lỏng như nước thịt hoặc nước dùng để làm ẩm nó

• Ngậm viên ngậm không đường hoặc kẹo cứng để làm ẩm miệng

Những loại kẹo này rất tốt để bổ sung một chút độ ẩm cho miệng giúp bạn tiết nhiều nước bọt hơn. Giữ kẹo ngậm không đường hoặc kẹo cứng không đường yêu thích của bạn trong ví, ba lô hoặc túi của bạn để bạn có thể ngậm chúng suốt cả ngày. 

• Nhai kẹo cao su không đường hoặc xylitol cũng có thể hữu ích.
• Chọn kẹo hoặc kẹo cao su có hương vị cam quýt, bạc hà hoặc quế, vì chúng có thể kích thích tiết nước bọt.
• Điều quan trọng là kẹo ngậm và kẹo cứng không có đường, vì đường có thể khiến miệng bạn khô hơn và góp phần gây sâu răng.

• Tạo một loại nước súc miệng tự chế để làm dịu tình trạng khô miệng

Pha 1 cốc (240ml) nước ấm với 0,125 thìa cà phê (0,62 ml) muối để tạo nước muối cho riêng bạn. Kết hợp hỗn hợp này với 0,25 thìa cà phê (1,2 ml) muối nở, khuấy đều cho đến khi tất cả các nguyên liệu hòa tan. Ngậm nước súc miệng trong miệng trong vài giây trước khi nhổ ra và súc miệng bằng nước. Sử dụng nước súc miệng này sau mỗi 3 giờ để có kết quả tốt nhất. 

• Các thành phần trong loại nước súc miệng này giúp kích thích sản xuất nước bọt trong miệng giúp miệng bạn bớt khô hơn.
• Tránh sử dụng nước súc miệng mua ở cửa hàng có chứa cồn hoặc peroxit vì chúng càng làm khô miệng hơn.

• Bật máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho phòng

Cắm máy làm ẩm để làm ẩm không khí khi bạn đang ngủ hoặc khi miệng bạn cảm thấy đặc biệt khô. Độ ẩm bổ sung trong không khí sẽ giúp làm dịu chứng khô miệng của bạn. 

• Máy tạo độ ẩm đặc biệt hữu ích trong những tháng lạnh hơn.
• Đổ đầy nước vào máy làm ẩm thường xuyên.

Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống Và Lối Sống Để Không Còn Bị Khô Miệng Nữa

• Hạn chế đồ uống của bạn có chứa cồn hoặc caffeine

Những loại đồ uống này sẽ chỉ khiến miệng bạn bị khô hơn. Nếu bạn thích uống đồ uống có cồn như rượu hoặc bia, hoặc đồ uống có chứa cafein như cà phê hoặc nước ngọt, hãy cố gắng uống ít đồ uống này hơn bình thường để giúp cải thiện tình trạng khô miệng của bạn.

• Sữa và nước là những lựa chọn thay thế tốt cho trà hoặc nước hoa quả có chứa caffeine.

• Cắt giảm thức ăn mặn và cay để tránh gây đau miệng

Thực phẩm có nhiều muối hoặc gia vị có xu hướng làm trầm trọng thêm tình trạng khô miệng hoặc khiến bạn cảm thấy đau khi ăn. Tránh thức ăn quá mặn, đặc biệt là những thức ăn khô như bánh quy giòn, và hạn chế các loại gia vị bạn thêm vào bữa ăn. 

• Nếu bạn ăn thức ăn mặn hoặc cay, hãy uống nhiều nước trong khi ăn.
• Cố gắng tránh xa các loại thực phẩm quá khô như bánh mì nướng hoặc bánh quy vì chúng có thể gây đau hoặc khó ăn hơn.

• Tránh hút thuốc lá để ngăn tình trạng khô miệng trở nên tồi tệ hơn

Nếu bạn hút thuốc lá, hãy cố gắng hút càng ít càng tốt và xem điều này có giúp ích cho miệng của bạn không. Hút thuốc sẽ chỉ khiến miệng bạn trở nên khô hơn vì nó khiến miệng bạn tiết ra ít nước bọt hơn. 

• Cũng tránh nhai thuốc lá.

• Hít thở bằng mũi để giữ cho miệng không bị khô

Thường xuyên mở miệng sẽ chỉ khiến tình trạng khô miệng trở nên trầm trọng hơn. Bất cứ khi nào bạn có thể kiểm soát được, hãy tập trung vào việc thở bằng mũi và ngậm miệng để không khí không bị khô. 

• Nếu bạn ngủ há miệng, hãy cân nhắc đầu tư vào một thiết bị ngậm miệng để dạy bạn thở bằng mũi.

• Hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu lý do tại sao khô miệng nếu các phương pháp tự nhiên không hiệu quả

Cách tốt nhất để tìm ra cách khắc phục chứng khô miệng là đến gặp bác sĩ để họ có thể quyết định lý do tại sao miệng bạn bị khô ngay từ đầu. Điều này có thể là do một cái gì đó như bệnh tật hoặc tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang dùng, vì vậy bạn nên đi kiểm tra sớm hơn là muộn. 

• Lên lịch hẹn với bác sĩ và liệt kê bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hoặc các vấn đề sức khỏe bạn đang gặp phải cùng với chứng khô miệng.

Các Câu Hỏi Thường Gặp

Làm thế nào để tôi ngừng tiết nhiều nước bọt sau khi đánh răng? Làm cách nào để hết cảm giác khô miệng gây hôi miệng?

• Hãy thử uống một cốc nước lọc sau khi đánh răng và lượng nước bọt của bạn sẽ dịu lại. Các thụ thể miệng sẽ gửi thông tin này đến não và lưu lượng nước bọt sẽ giảm. Khô miệng có thể được giải quyết bằng cách nhai kẹo cao su bạc hà hoặc thậm chí vắt một vài giọt nước cốt chanh vào một cốc nước. Khô miệng và hơi thở có mùi thường xảy ra ở những bệnh nhân hút thuốc, do đó, cố gắng giảm hoặc bỏ hút thuốc cũng là một khuyến cáo.

Nước hồ bơi có làm khô miệng không?

• Dựa trên nghiên cứu tôi đã thực hiện, câu trả lời ngắn gọn là “có thể.” Hàm lượng clo cao có thể gây kích ứng cổ họng, do đó gây ra cảm giác khô họng / miệng. Nó cũng có thể là dấu hiệu của dị ứng, do đó, điều chỉnh phản ứng của cơ thể bạn và tránh những tác nhân gây ra đó là phương pháp điều trị tốt nhất. Nếu bạn là một vận động viên bơi lội và không thể tránh khỏi bể bơi, thì hãy thử quản lý bằng cách giữ nước trên boong để thỉnh thoảng nhấm nháp và đảm bảo tránh mất nước trong quá trình tập luyện (mọi người thường không nhận ra rằng họ đang đổ mồ hôi khi tập thể dục dưới nước). 

Từ khóa liên quan khô miệng:

• khô miệng khi ngủ là bệnh gì

• khô miệng khát nước là bệnh gì

• khô miệng khát nước

• khô miệng sau covid

• khô miệng ngúa lưỡi

• khô miệng là bệnh gì

• khô miệng nước bọt trắng

• khô miệng phải làm sao