Những thực phẩm cung cấp vitamin A và D cho trẻ tốt nhất. Vitamin a và vitamin d là hai loại vitamin rất quan trọng cần thiết cho sự hình thành và phát triển của trẻ. Cơ thể trẻ cần đầy đủ vitamin nhưng hai loại vitamin này có ảnh hưởng trực tiếp đến các quá trình trao đổi chất. Vì vậy các mẹ cần cung cấp vitamin a và vitamin d đầy đủ hợp lý cho con phát triển tốt. Hãy cùng mecuti.vn tham khảo những thông tin dưới đây để biết xem nguồn vitamin a và d dồi dào nhất có trong những loại thực phẩm nào để biết cách bổ sung cho con nhé!
1. Vitamin A và D có vai trò như thế nào
So với người lớn, sự phát triển của trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh nhanh hơn nhiều nên nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em cũng nhiều hơn. Vitamin A và D đóng vai trò rất lớn trong sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Thiếu vitamin A là nguyên nhân chính của các bệnh về mắt: quáng gà, khô mắt, suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, vitamin A cũng giúp duy trì tính toàn vẹn của các tế bào đường hô hấp và tiêu hóa, tăng số lượng các cơ tế bào bạch cầu, tạo “hàng rào” bảo vệ cơ thể khỏi những virut gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Vitamin D thì có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất để tổng hợp canxi, giúp tăng cường và ngăn ngừa loãng xương, còi xương, giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả.
2. Bổ sung vitamin a và d cho trẻ
Vitamin A chủ yếu co trong gan động vật, sữa nguyên chất, lòng đỏ trứng, thịt nạc, các loại rau xanh hoặc các củ có màu vàng đậm… Tuy nhiên, hầu hết các mẹ lại chưa biết cách kết hợp những loại thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày của bé. Thậm chí, có nhiều mẹ còn không biết chính xác loại thực phẩm nào có chứa vitamin A để thêm vào thực đơn của con.
Đối với trẻ em dưới 6 tháng tuổi, sữa mẹ là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời nhất cho con, đặc biệt là sữa non của mẹ chứa rất nhiều vitamin A. Khi bé lớn hơn, mẹ nên tranh thủ bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cho bé. Bên cạnh đó, mẹ cũng nhớ tăng cường bổ sung chất béo cho bé vì vitamin A là loại vitamin dễ tan trong dầu. Nếu bé có các triệu chứng thiếu vitamin A, mẹ có thể gặp và xin sự tư vấn từ bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về cho bé uống vì so với việc thiếu, thừa vitamin A càng nguy hiểm hơn rất nhiều. Thừa vitamin A sẽ khiến bé có các biểu hiện như buồn nôn, ói mửa, đau đầu, rối loạn thần kinh và chậm lớn.
Còn vitamin D thì được tổng hợp chủ yếu nhờ ánh sáng mặt trời. Mẹ nên cho con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 30 phút nhưng chú ý chỉ nên để bé ra ngoài trong khoảng thời gian từ 7 – 8 giờ sáng thôi nhé! Ngoài ra, các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như gan cá, đặc biệt là gan cá thu cũng chứa nhiều vitamin D. Các loại sữa bò và một số loại trái cây như cam cũng chứa rất nhiều vitamin D.
Các mẹ có thể bổ sung những thực phẩm cung cấp vitamin a và d cho trẻ tốt nhất trên đây vào những bữa ăn của trẻ để trẻ có thể đầy đủ vitamin phát triển toàn diện tốt nhất. Nhưng cũng cần phải lưu ý không nên cung cấp lượng vitamin a và d quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cần cân bằng giữa các chất. Chúc gia đình bạn luôn vui vẻ khỏe mạnh và đừng quên đồng hành cùng mecuteo.vn để biết thêm thông tin nhé!