Tại sao bị khô miệng khi ngủ? Hướng dẫn cách phòng ngừa khô miệng khi ngủ tại nhà

Khô miệng khi ngủ thường do mất nước và nó có thể gây khó chịu, đặc biệt là khi bạn thức dậy với tình trạng khô lưỡi, hôi miệng và nứt môi! Hơn nữa, khô miệng có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng, thậm chí nó có thể là triệu chứng của một số bệnh. Bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục và súc miệng tại nhà để ngăn ngừa bị khô miệng khi ngủ. Chỉ cần đảm bảo cũng nói chuyện với bác sĩ của bạn để loại trừ bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào.

Nếu bạn gặp phải tình trạng ngủ dậy khô miệng thường xuyên thì bài viết của Mecuteo là dành cho bạn, nhằm chia sẻ những bí quyết giúp khắc phục tình trạng mà bạn đang gặp phải, từ đó mang lại cảm giác thoải mái và tự tin hơn mỗi khi bạn thức dậy.

Khắc Phục Tình Trạng Khô Miệng Khi Ngủ Tại Nhà

• Giữ nước trong suốt cả ngày

Khô miệng có thể do mất nước, vì vậy uống nước sẽ giúp chống lại vấn đề này. Bạn không cần phải uống nhiều trong đêm. Chỉ cần nhớ uống một ngụm nước mỗi khi thức dậy đi vệ sinh.

• Hãy thử uống một vài ngụm nước én trước khi đi ngủ.
• Nếu bạn thức suốt đêm, hãy uống từng ngụm nước nhỏ để làm ướt miệng một lần nữa.

• Sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm để giúp chống lại tình trạng khô da

Nếu bạn đang ngủ trong phòng có độ ẩm thấp, điều đó sẽ góp phần khiến bạn bị khô miệng. Chạy máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm trong khu vực.

• Sử dụng nước cất trong máy tạo ẩm, vì nó không chứa các chất phụ gia có thể gây ra các vấn đề với máy tạo ẩm.
• Đảm bảo vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên vì bạn không muốn tích tụ nấm mốc.

• Ngậm dầu thực vật trong 20 phút khi bị khô miệng khi ngủ

Kéo dầu là một biện pháp khắc phục được sử dụng để giúp giữ cho miệng của bạn sạch sẽ. Dùng 1 muỗng cà phê (4,9 ml) dầu thực vật và súc miệng khi bụng đói. Giữ cho hàm của bạn lỏng ra khi bạn di chuyển dầu xung quanh miệng. Dầu sẽ bao phủ miệng của bạn và giúp giữ ẩm. Sau 20 phút, nhổ dầu vào thùng rác và súc miệng bằng nước ấm.

• Sử dụng dầu dừa để có hương vị dễ chịu hơn.
• Đừng khạc dầu vào bồn rửa của bạn vì nó có thể đông đặc và làm tắc nghẽn cống của bạn.

• Thử nước súc miệng xylitol trị khô miệng trước khi đi ngủ

Những loại nước súc miệng này nhằm chống khô miệng. Những loại có chứa xylitol đặc biệt hiệu quả. Sử dụng nước súc miệng sau khi bạn đánh răng vào ban đêm.

• Những loại nước súc miệng này cũng chống lại các vấn đề về răng và mảng bám.
• Bỏ qua các loại nước súc miệng có hương bạc hà vì chúng có xu hướng làm khô miệng của bạn. 
• Tránh dùng nước súc miệng có cồn vì nó có thể làm khô miệng nhiều hơn khi nó bay hơi.

• Bôi thuốc xịt hoặc gel trị khô miệng nếu cần khi thức dậy

Những loại thuốc này có bán không cần kê đơn tại hiệu thuốc địa phương của bạn. Khi bạn thức dậy với tình trạng khô miệng, hãy nhỏ một ít thuốc vào miệng hoặc thoa gel. Nó sẽ giúp chống lại tình trạng khô da.

• Thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất về lượng bôi và tần suất sử dụng.
• Những loại thuốc này cũng có sẵn ở dạng hình thoi nhưng đừng cố ngủ lại với viên ngậm trong miệng, vì nó có thể gây nghẹt thở.

• Nhai kẹo cao su không đường trước khi ngủ để kích thích tuyến nước bọt

Để giúp tiết nước bọt, hãy thử nhai kẹo cao su trong 1 hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ. Bằng cách đó, bạn sẽ tiết nước bọt và có thể ít gặp rắc rối hơn chỉ sau một đêm. 

• Cố gắng bỏ qua kẹo cao su có hương bạc hà vì nó có thể làm mất nước.

•  Tạm ngưng thuốc kháng histamin hoặc thuốc thông mũi

Những loại thuốc này có tác dụng làm khô mũi và cũng có thể làm khô miệng. Nếu bạn đang gặp nhiều vấn đề, bạn có thể thử tránh dùng những loại thuốc này trong vài đêm.

Tìm Hiểu Nguyên Nhân Gây Khô Miệng Khi Ngủ

• Hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể gây khô miệng

Nếu bạn đang dùng một loại thuốc mới gây khô miệng, bác sĩ có thể thay đổi nó bằng cách giảm liều. Ngoài ra, bác sĩ có thể thử hoàn toàn một loại thuốc khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để thảo luận về lựa chọn này. 

• Rất nhiều loại thuốc có thể gây khô miệng, bao gồm thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin, thuốc huyết áp và thuốc lo âu.

• Đi khám bác sĩ nếu bạn có vết loét, mảng trắng hoặc mẩn đỏ

Những triệu chứng này, cùng với các triệu chứng như đau khi nuốt hoặc khó nuốt, có thể chỉ ra các bệnh nhiễm trùng và tình trạng khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc nhiễm nấm. Do đó, bạn cần thảo luận với bác sĩ về chúng.

• Tương tự, nếu tình trạng khô miệng xảy ra đột ngột và kéo dài trong vài tuần mặc dù bạn đã điều trị các triệu chứng, bạn nên đi khám.

• Thảo luận về các loại thuốc kháng nấm hoặc thuốc kháng sinh cho tình trạng nhiễm trùng

Đôi khi, khô miệng có thể phát triển do nhiễm trùng. Bác sĩ có thể đề nghị một đợt thuốc để giúp điều trị tình trạng này. 

• Nói chuyện với bác sĩ để điều trị bất kỳ tình trạng cơ bản nào khác

Mặc dù bản thân khô miệng không đe dọa đến tính mạng nhưng nó có thể chỉ ra các tình trạng khác. Hãy đến gặp bác sĩ nếu triệu chứng này xuất hiện đột ngột và bạn nhận thấy những thay đổi khác trong cơ thể. 

• Ví dụ, khô miệng có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường. Các triệu chứng khác bao gồm cực kỳ khát nước, đi tiểu thường xuyên, sụt cân, mệt mỏi quá mức và cáu kỉnh.

Thay Đổi Lối Sống Để Giảm Khô Miệng Khi Ngủ

• Uống ít caffeine và rượu hơn, đặc biệt là vào buổi tối

Caffeine và rượu làm khô miệng, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh nếu có thể. Đặc biệt, để chữa khô miệng vào ban đêm, hãy hạn chế đồ uống có cồn hoặc đồ uống có cồn vào đầu ngày để miệng có cơ hội phục hồi trước khi đi ngủ.

• Hãy thử cắt giảm caffeine sau buổi trưa để xem liệu nó có giúp ích không.

• Ngưng thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc

Bạn có thể biết rằng hút thuốc lá góp phần vào một loạt các vấn đề sức khỏe. Bạn có thể không biết rằng nó cũng góp phần làm khô miệng vào ban ngày và vào ban đêm. Tránh thuốc lá để chữa khô miệng.

• Tất cả thuốc lá, bao gồm cả thuốc lá nhai và thuốc lào, đều góp phần làm khô miệng.

• Ăn những thức ăn không cay, đặc biệt là vào ban đêm

Thức ăn cay có thể làm khô miệng, vì vậy hãy bỏ qua chúng khi có thể để giúp miệng ẩm hơn. Nếu bạn phải ăn thức ăn cay, hãy ăn chúng vào bữa trưa thay vì ăn tối để bạn ít bị khô miệng do thức ăn cay vào ban đêm. 

• Cắt giảm lượng rượu nếu bạn uống nhiều

Rượu cũng có thể khiến bạn bị khô miệng. Giảm lượng đồ uống có cồn, đặc biệt là vào buổi tối và ban đêm, hoặc cắt bỏ chúng hoàn toàn. Ngay cả một ly rượu vang vào bữa tối cũng có thể góp phần làm bạn bị khô miệng vào ban đêm. 

• Hãy thử cắt bỏ rượu vào buổi tối trong 1-2 tuần để xem nó có hiệu quả không.

Các Câu Hỏi Thường Gặp Khô Miệng Khi Ngủ

Điều gì có thể giúp làm dịu cơn đau khi nhổ răng ở phần dưới cùng của miệng bạn?

• Giả sử bạn đang nói về cơn đau do nhổ răng, nha sĩ sẽ kê đơn bất kỳ khuyến nghị giảm đau nào mà họ cảm thấy cần thiết – thường KHÔNG phải là thuốc phiện. Nhiều loại thuốc làm dịu có thể bao gồm acetaminophen (Tylenol) 1000mg mỗi tám giờ xen kẽ với Ibuprofen (Motrin) 600-800 mg mỗi sáu giờ nếu cần. (Tất nhiên, điều này dành cho người lớn khỏe mạnh mà không có bất kỳ tình trạng y tế bổ sung nào có thể gây ra các vấn đề hoặc tương tác với Tylenol hoặc Motrin.) Luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ / nha sĩ / dược sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào liên quan đến tình trạng của mình. Cuối cùng, sưng tấy là phản ứng thường gặp sau khi nhổ răng. Chườm lạnh khu vực này thường hữu ích trong việc giảm sưng.

Cảnh báo

• Đi khám bác sĩ nếu bạn đã uống đủ nước mà vẫn bị khô miệng vào ban đêm.

Từ khóa liên quan khô miệng khi ngủ:

• Mẹo vặt chữa khô miệng

• Khô miệng khát nước về đêm

• Uống nhiều nước nhưng vẫn khô miệng

• Bị khô cổ họng khi ngủ

• Tại sao khi ngủ dậy miệng có nước bọt

• Bị khô cổ họng nên uống gì

• Trào ngược dạ dày gây khô miệng

• Triệu chứng khô miệng rát lưỡi