Hướng dẫn các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt tại nhà

Giảm nếp nhăn trên mặt sẽ giúp gương mặt chúng ta trông trẻ trung và tươi tắn hơn. Lão hóa là điều mà tất cả chúng ta đều làm, nhưng nhiều người trong chúng ta muốn giảm thiểu các dấu hiệu thị giác của tuổi tác. Học các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt bằng yoga mang đến một giải pháp thay thế lành mạnh cho botox, căng da mặt và các liệu pháp thẩm mỹ xâm lấn khác bằng cách tập thể dục da đầu, cổ và cơ mặt để chúng trở nên săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, khi thực hành thường xuyên và cẩn thận, yoga mặt giúp giảm nếp nhăn trên trán bằng cách tăng tuần hoàn, thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Các bước sau đây sẽ hướng dẫn bạn bốn tư thế trong bài tập giảm nếp nhăn trên mặt.

Nếu trên gương mặt bạn đã xuất hiện các dấu hiệu tuổi già và bạn vẫn chưa biết những cách giảm nếp nhăn trên khuôn mặt của mình thì bài viết này của Mecuteo là dành cho bạn. Dưới đây có các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt mà bạn có thể thực hiện tại nhà để cải thiện vẻ ngoài của mình.

Tóm tắt bài tập giảm nếp nhăn trên mặt

Để giảm nếp nhăn trên mặt bằng các bài tập, hãy thử bài tập sư tử. Co toàn bộ cơ thể của bạn thật chặt, sau đó thả lỏng và mở to mắt và miệng. Tiếp theo, thả lưỡi của bạn ra ngoài và hướng xuống, với hai bàn tay mở rộng. Giữ tư thế này trong 5 đến 10 giây, sau đó lặp lại. Ngoài ra, hãy thử bài tập chữ V bằng cách tạo hình chữ V bằng ngón trỏ và ngón giữa của bạn trên cả hai bàn tay. Tạo khung cho mỗi bên mắt của bạn bằng các ngón tay hình chữ V, nhìn lên trên và cũng đẩy các ngón tay lên. Sau đó, bỏ ngón tay ra, bóp chặt mắt và giữ trong 10 giây. Để biết thêm các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt, bao gồm cả thực hiện “cú”, hãy cuộn xuống!

Thử Động Tác Mặt Sư Tử Để Giảm Nếp Nhăn Trên Mặt

• Ngồi thẳng và hít thở sâu

Trong khi mặt sư tử là một bài tập thể dục tuyệt vời cho khuôn mặt, nó cũng giúp thư giãn phần còn lại của cơ thể bạn. Đảm bảo rằng bạn đang ngồi thẳng và hít thở sâu trước đó sẽ đảm bảo bài tập có hiệu quả.

• Hạn chế mọi thứ

Trong khi hít vào, cố gắng căng mọi cơ trên cơ thể. 

• Cách giảm nếp nhăn trên mặt hiệu quả là làm mặt sư tử

Khi thở ra, từ từ thả lỏng cơ, thè lưỡi, mở to mắt và dang rộng hai tay. 

• Đừng chỉ thè lưỡi thẳng ra. Cố gắng hướng nó xuống trong khi cười toe toét hoặc mở to miệng.

• Giữ yên mặt sư tử trong 10 giây

Giữ vị trí này trong 10 giây. 

• Để có được lợi ích tối đa cho các nếp nhăn trên trán, hãy đảm bảo rằng mắt bạn mở to.

• Thư giãn và lặp lại

 Thư giãn toàn bộ cơ thể trong vài giây, sau đó lặp lại bài tập này tối thiểu ba lần. 

• Trong lần lặp lại cuối cùng, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế trong 1 phút.
• Đây là một bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời cũng giúp kéo căng toàn bộ khuôn mặt của bạn và cải thiện tuần hoàn cho khuôn mặt. 

Tạo Chữ V Để Thực Hiện Bài Tập Giảm Nếp Nhăn Trên Mặt

• Tạo chữ V bằng cả hai tay

Giả vờ như bạn đang ra dấu hiệu hòa bình hoặc chữ V bằng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay. 

• Sử dụng chữ V hoặc biểu tượng hòa bình để đóng khung mỗi mắt

Di chuyển các ngón tay của bạn sao cho mắt của bạn ở giữa mỗi chữ V, với các ngón tay giữa ngay dưới sống mũi gần góc trong của mắt. Đồng thời, đặt các ngón tay trỏ của bạn sao cho chúng chạm vào góc ngoài của mí mắt trên. 

• Trông giống như bạn đang mở to mắt bằng ngón giữa và ngón trỏ.
• Khi bạn nhìn vào gương, bạn sẽ thấy các ngón tay của bạn tạo thành chữ V bên dưới mỗi mắt.

• Nhìn lên trần nhà trong khi nheo mắt là cách giảm nếp nhăn trên mặt của bạn

Nhìn lên trần nhà trong khi bạn cố gắng nheo mắt.

• Đẩy lên bằng các ngón tay của bạn

Dùng ngón tay hoặc hình chữ V bạn đã tạo để đẩy lên trên trong khi bạn nheo mắt. Bài tập này tập cho cơ mày và cơ trán của bạn, giúp chúng chống lại sức cản của các ngón tay.

• Nhắm mắt lại

Bỏ ngón tay ra và nhắm chặt mắt lại. Giữ tư thế này trong mười giây và sau đó thả ra. 

• Thư giãn và lặp lại

Sau khi bạn thực hiện bài tập một lần, hãy thư giãn cơ mặt trong vài giây và sau đó lặp lại bài tập sáu lần nữa, hãy nhắm mắt và thư giãn giữa các lần lặp lại. 

• Ngoài việc giảm nếp nhăn trên trán, bài tập này còn giúp ngăn ngừa tình trạng mắt sưng húp, sụp mí và vết chân chim, vì vậy hãy sử dụng nó kết hợp với các bài tập khác và biến nó thành một phần của quy trình chống lão hóa của bạn.

Thực Hiện Thao Tác Ống Nhòm Để Làm Giảm Nếp Nhăn Trên Mặt

• Tạo hình chữ C bằng mỗi tay

Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một cặp ống nhòm trước mắt. 

• Ngón tay cái của bạn nên ở dưới mắt, trong khi ngón trỏ ở ngay trên lông mày.

• Dùng các ngón tay trỏ để kéo vùng da trên trán xuống 

 Dùng ngón trỏ ấn mạnh lên trán.

• Cố gắng nhướng lông mày lên trên và mở to mắt

Bạn sẽ phải làm việc chống lại các ngón tay của mình để hoàn thành nhiệm vụ này.

• Giữ vị trí này trong hai giây

Áp dụng lực ép xuống trong hai giây.

• Thư giãn và lặp lại

Thư giãn vị trí của bàn tay và lông mày của bạn. Lặp lại bài tập này 3 lần nữa.

• Giữ 15 giây trong lần lặp lại cuối cùng của bài tập giảm nếp nhăn trên mặt

Trong lần lặp lại cuối cùng, hãy giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, điều này sẽ giúp tăng cường và thắt chặt các cơ vùng trán.

• Lặp lại hàng ngày

Thực hiện bài tập này hàng ngày cùng với các tư thế yoga mặt khác được thảo luận trong bài viết để trán của bạn mịn màng và không có đường nét.

Giảm Nếp Nhăn Trên Mặt Bằng Cách Vuốt Hai Bên Chân Mày

• Đặt tay nhẹ nhàng lên trán

Đảm bảo các ngón tay của bạn hướng vào trong và hướng vào nhau.

• Vuốt các ngón tay ra ngoài trên trán

Trong khi bạn di chuyển các ngón tay từ giữa trán về phía thái dương, hãy tạo áp lực để làm phẳng da trên trán. [30]

• Hãy tưởng tượng bạn đang quét sạch các nếp nhăn trên trán.
• Đừng ngại tạo áp lực. Bạn muốn cảm nhận một số sức đề kháng từ da khi thực hiện bài tập này.

• Thư giãn cơ mặt của bạn

Bây giờ bạn đã hoàn thành một lần lặp lại, hãy cho cơ mặt của bạn nghỉ ngơi trong thời gian ngắn.

• Lặp lại 10 lần mỗi ngày

Thay vì dùng đến botox, hãy lặp lại bài tập này mười lần mỗi ngày để giảm nếp nhăn ngang trán. 

• Đây là một bài tập phục hồi tốt cho cuối buổi tập của bạn.

• Kết hợp với các bài tập giảm nếp nhăn trên mặt khác

Kết hợp bài tập này với một số bài tập khác được thảo luận trong bài viết này để giảm nếp nhăn trên trán hiệu quả hơn.

Câu Hỏi Thường Gặp Giảm Nếp Nhăn Trên Mặt

Nếp nhăn có thể xuất hiện ở độ tuổi nào?

• Nhiều người đã nói rằng các đường căng và nếp nhăn sâu hơn ở độ tuổi từ 45 đến 60, mặc dù chúng có thể bắt đầu xuất hiện sớm hơn.

Thời gian tốt nhất để làm điều này là gì?

• Tốt nhất bạn nên làm điều này vào buổi sáng, vì nó có thể giúp tiếp thêm sinh lực và oxy cho các cơ, giúp khuôn mặt của bạn chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới.

Tôi có thể tập thể dục cho khuôn mặt bất cứ lúc nào không?

• Vâng tất nhiên. Những người xung quanh có thể thắc mắc bạn đang làm gì nhưng bạn có thể giải thích đơn giản với họ rằng bạn đang tập mặt.

Lời khuyên

• Sẽ rất hữu ích nếu bạn thực hiện những bài tập này trước gương để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện chúng một cách chính xác.
• Lặp lại các bài tập này hàng ngày để giảm nếp nhăn trên trán hiệu quả hơn.
• Đảm bảo tay của bạn sạch sẽ trước khi chạm vào da mặt.

Từ khóa liên quan giảm nếp nhăn trên mặt:

• Cách xóa nếp nhăn trên mặt tại nhà

• Uống gì để giảm nếp nhăn

• Giảm nếp nhăn mắt

• Thuốc trị nếp nhăn trên mặt

• Xem bói nếp nhăn trên mặt

• Massage mặt giảm nếp nhăn

• Xóa nếp nhăn mặt

• Cách làm giảm nếp nhăn trên trán