Giữ cho đôi mắt khỏe mạnh là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người, nó là một trong những giác quan rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cảm nhận cuộc sống xung quanh chúng ta. Các bệnh lý ảnh hưởng tới thị lực có thể gây những hậu quả rất đáng sợ mà chắc chắn là không ai trong số chúng ta muốn gặp phải.
Bài viết bên dưới sẽ chỉ ra những phương pháp bảo vệ và chăm sóc mắt tối ưu mà bạn có thể áp dụng để có được đôi mắt khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Thực hiện việc chăm sóc mắt cơ bản mỗi ngày, đi khám bác sĩ nhãn khoa đều đặn mỗi năm một lần và sửa đổi chế độ ăn uống cho hợp lý là những gì bạn cần làm đối với đôi mắt của mình.
Cách Bảo Vệ An Toàn Cho Đôi Mắt Của Bạn
-
Đeo kính râm
Cũng giống như việc bạn bảo vệ da bằng kem chống nắng, đôi mắt của bạn cũng cần được tăng cường bảo vệ vào những ngày nắng quá gay gắt.
Nếu bạn thấy mình hay nheo mắt hoặc căng mắt để nhìn rõ mọi thứ khi ở bên ngoài trời, hãy đeo kính râm.
Tìm kính râm có khả năng bảo vệ 100% tia UVA hoặc UVB.
Chọn mua kính ở một thương hiệu kính chất lượng, uy tín mà bạn tin tưởng. Bạn sẽ ít đeo kính râm nếu cảm thấy chúng không hấp dẫn hoặc không thoải mái.
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng, vì vậy kính râm là vật bắt buộc phải có vào những ngày nắng nóng.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa của bạn về việc mua loại kính có thêm khả năng bảo vệ khỏi tia UVA & UVB.
-
Sử dụng kính bảo hộ khi cần thiết
Nếu công việc bắt buộc bạn phải ở trong môi trường quá độc hại, không khí nhiều bụi bẩn li ti hoặc hóa chất dễ gây kích ứng thì hãy đeo kính bảo hộ thường xuyên nhất có thể.
Bạn cũng nên đeo kính bảo vệ mắt khi tham gia các môn thể thao đối kháng trực tiếp như: đấu kiếm, bắn súng, bơi lội… đồng thời tuân thủ quy định đội mũ bảo hiểm cũng như các vật liệu bảo vệ khác để giữ an toàn cho đầu và mắt của bạn khỏi bị thương.
-
Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý khi phải làm việc với máy tính thường xuyên
Nhiều người (nhân viên văn phòng) dành phần lớn thời gian làm việc trong ngày trên máy tính và nó dẫn đến tình trạng mỏi mắt, nhìn mờ và khó tập trung….
Cứ sau hai mươi phút, hãy cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn vật gì đó cách xa khoảng hai mươi mét trong khoảng hai mươi giây. Cứ sau hai giờ, hãy lặp lại quy trình này để giải lao cho mắt.
Để màn hình máy tính của bạn tránh xa cửa sổ hoặc ánh đèn quá sáng, những thứ có thể gây chói mắt. Bạn cũng nên nghiêng màn hình sao cho mắt vuông góc với bề mặt của màn hình. Nhìn xuống một chút khi bạn làm việc có thể giúp mắt bạn bớt căng thẳng.
Nếu mắt bạn bị khô, hãy tạm dừng làm việc và chớp mắt nhẹ nhàng trong giây lát.
-
Chuẩn bị kỹ vật dụng bảo vệ mắt khi đi du lịch
Khi đi du lịch, hãy lưu ý đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy đảm bảo mang theo các vật dụng tẩy rửa cũng như hộp đựng phù hợp. Khi ở trên máy bay, không khí có xu hướng khô hơn và gây khó chịu cho mắt hơn. Cân nhắc mua thuốc nhỏ mắt từ cửa hàng thuốc gần nhà để sử dụng khi đi máy bay.
-
Thay mới & vệ sinh kính áp tròng thường xuyên
Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy đảm bảo rằng bạn chăm sóc chúng đúng cách. Luôn rửa tay thật sạch trước khi tháo hoặc làm điều chỉnh kính áp tròng.
Lấy chúng ra và ngâm qua đêm trong dung dịch chuyên dụng. Thay dung dịch mới trong hộp đựng kính của bạn thay vì sử dụng cùng một dung dịch từ đêm hôm trước.
Đảm bảo rằng bạn luôn có sẵn kính thay thế bất cứ khi nào bạn cần. Đeo kính áp tròng cũ hoặc đeo quá lâu có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt.
Thời gian đeo kính áp tròng bao lâu sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhãn hiệu kính của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để có thể đeo một cặp kính an toàn trước khi chúng cần được thay thế.
Chăm Sóc Y Tế Hợp Lý Giúp Bạn Sở Hữu Đôi Mắt Khỏe Mạnh
-
Tìm hiểu tiền sử bệnh mắt của những người trong gia đình
Nhiều vấn đề về sức khỏe của mắt là do di truyền. Nói chuyện với các thành viên trong gia đình của bạn và hỏi xem họ có tiền sử về những bệnh như tăng nhãn áp hoặc đục thủy tinh thể hay không.
Hãy luôn nhớ rằng bệnh béo phì và tiểu đường có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Thông tin này có thể hữu ích khi đi khám mắt, giúp bác sĩ biết những dấu hiệu và triệu chứng cụ thể để chẩn đoán hiệu quả và chính xác hơn.
Nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh ảnh hưởng đến thị lực kể trên, hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ di truyền những rối loạn này.
-
Đi kiểm tra khám mắt thường xuyên
Bạn nên khám mắt thường xuyên mỗi năm ngay cả khi bạn không bị bệnh hoặc khuyết tật nào liên quan đến mắt. Nhiều bệnh thông thường ở mắt ít có dấu hiệu cảnh báo và chỉ các bác sĩ nhãn khoa mới có thể phát hiện các bệnh như vậy trong khi khám.
Thủ thuật làm giãn đồng tử trong khi kiểm tra mắt cho phép bác sĩ nhãn khoa của bạn kiểm tra toàn điện để đảm bảo rằng đôi mắt hoàn toàn khỏe mạnh. Bác sĩ sẽ nhỏ một vài giọt chất lỏng y tế đặc biệt vào mắt bạn, khiến đồng tử của bạn tăng kích thước. Sau đó họ sẽ thực hiện một cuộc kiểm tra tổng quát cho mắt.
Nếu mắt vẫn đang bị giãn đồng tử, tốt nhất bạn không nên lái xe ngay sau đó. Khám mắt có thể khiến tầm nhìn của bạn bị mờ hoặc rung nhẹ trong vài giờ sau khi khám.
-
Bỏ hút thuốc lá để đảm bảo mắt luôn khỏe mạnh
Nếu bạn là người hút thuốc lá, bạn nên nỗ lực để bỏ hẳn nó. Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng ảnh hưởng đến thị lực của bạn như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm lớp trong của mắt…
Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên hoặc hướng dẫn cụ thể về cách cắt giảm và cuối cùng là bỏ hoàn toàn thuốc lá.
Tâm sự với bạn bè và các thành viên trong gia đình của bạn là bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc. Bỏ thuốc lá là một việc vô cùng khó và để làm được như vậy bạn sẽ cần sự giúp đỡ của những người khác.
Thay Đổi Lối Sống & Chế Độ Ăn Uống Phù Hợp Giúp Đôi Mắt Khỏe Mạnh Hơn
-
Ăn các loại trái cây & rau quả phù hợp
Khi nói đến sức khỏe của mắt, chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Một số loại rau củ có tác động đặc biệt tích cực giúp đôi mắt khỏe mạnh như: rau xanh, khoai lang, bông cải, đậu Hà Lan…
Đối với trái cây, hãy thử đào, bơ, việt quất, dưa mật, mơ, đu đủ và bưởi…
-
Ăn thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng khi nói đến một đôi mắt khỏe mạnh. Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thịt, chẳng hạn như cua hoàng đế, thịt cừu, thịt bò nạc…
Nó cũng được tìm thấy trong ngũ cốc, lúa mì, bột lúa và kiều mạch. Các loại đậu cũng là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời.
-
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 có thể mang lại hiệu quả rõ rệt cho sức khỏe đôi mắt bạn.
Hải sản là nguồn cung cấp axit béo tự nhiên dồi dào, ví dụ: cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá hồi vân & cá mòi…
Axit béo thực vật có trong: hạt lanh, quả óc chó, dầu hạt cải, đậu nành rang…
Tóm lại, bất kỳ nguồn cung axit béo tự nhiên Omega-3 và Omega-6 kể trên đều cực kỳ quan trọng cho sức khỏe, giúp đôi mắt khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Từ khóa liên quan đôi mắt khỏe mạnh:
-
Cách luyện đôi mắt có thần
-
Cách để có đôi mắt cuốn hút
-
Cách làm cho đôi mắt trong veo
-
Làm sao để đôi mắt có thần
-
Chăm sóc mắt
-
Chăm sóc mắt cận
-
Sản phẩm chăm sóc mắt
-
Cách để có đôi mắt đẹp