20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

Cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư giúp bạn loại bỏ nguy cơ căn bệnh quái ác này ghé thăm. Bệnh ung thư là nỗi lo sợ đối với rất nhiều người. Nhưng bạn hoàn toàn có thể yên tâm phòng tránh nó bằng những thói quen đơn giản mà mecuteo.vn gợi ý sau đây!


20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

1. Hãy chải răng thường xuyên

Chải răng đúng cách là một cách để ngăn chặn ung thư tuyến tụy. Bệnh về lợi do việc chải răng không đúng gây ra có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư lên 63%.

2. Thường xuyên uống trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận, gan. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị ung thư về đường tiêu hóa lên tới 32%. Đàn ông uống hơn 5 cốc mỗi ngày cũng giảm nữa nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

3. Dùng aspirin

Loại thuốc này giảm 20% nguy cơ ung thư vú. Aspirin còn giảm khả năng bị ung thư da và u vú.

4. Tăng cường ăn rau quả

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

Ăn ít nhất 5 suất rau củ và trái cây mỗi ngày là một yếu tố ngăn ngừa bệnh hữu hiệu. Các loại rau quả bao gồm cải xoang, mâm xôi, cà rốt, cây viết quất, rau họ cải như súp lơ xanh, bắp cải...rất tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có ung thư.

5. Tránh xa khói xe cộ

Tiếp xúc với khí thải từ các phương tiện giao thông có thể làm tổn hại ADN, gia tăng nguy cơ bị ung thư. Nghiên cứu cho thấy nhưng phụ nữ sống trong thành phố đông đúc sẽ tăng gấp 1,5 lần nguy cơ bị ung thư so với nhưng ai sống ở vùng nông thôn.

Tránh khí thải bằng cách đóng cửa sổ, đi trên con đường vắng, đặc biệt vào buổi sáng khi không khí trong lành.

6. Tập thể dục đều đặn

Các môn tập như: thể dục thẩm mỹ, chạy bộ, bơi lội...đều bảo vệ phái nữ khỏi bị ung thư vú, nhưng cần phải tập ít nhất 5 giờ/ tuần.

Những hoạt động nhẹ nhàng hơn như: đi bộ, chơi golf sẽ không hiệu quả bằng các hoạt động trên. Bạn nên tập thể dục để giảm hảm lượng hormone có hại gây nên ung thư và làm ung thư phát triển.

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

 

7. Không nhậu nhèt

Mỗi ngày một vài chai bia, hay một cốc rượu to sẽ làm tăng 10% nguy cơ ung thư ruột. Với phụ nữ, uống rượu hằng ngày cũng làm tăng khả năng bị ung thư vú lên 2%. Ngoài ra, quá nhiều chất cồn cũng gây hại lớn đến gan.

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

8. Không dùng giường sưởi nắng

Những loại đèn công suất cao hiện đại tỏa ra các tia tử ngoại có hại, làm tăng nguy cơ bị ung thư da đối với những ai dùng thường xuyên.

9. Hạn chế ăn thịt đỏ

Ăn thịt đỏ sẽ tạo ra các phân tử nguy hiểm trong mô cơ thể, làm tổn hại ADN, và tăng nguy cơ bị ung thư ruột. Phụ nữ ăn thịt đỏ nhiều hơn 3 lần/ tuần dễ bị ung thư vú hơn, đặc biệt là những ai đã mãn kinh.

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

10. Giảm bớt và không nên lo lắng

Những người hay lo âu tăng 50% nguy cơ bị chết sớm vì mọi loại bệnh, trong đó có ung thư. Stress và sự lo lắng làm tiết ra hormone có hại cho cơ thể. Stress cùng làm gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú đối với chị em.

11. Không ăn đồ ăn nhanh

Ăn những món ăn được chế biến sẵn như hamburger, thịt hun khói hay xúc xích mỗi ngày sẽ đẩy nguy cơ bị ung thư ruột lên 21% và khả năng bị các bệnh ung thư khác nhau như thực quản, phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt…

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

12. Nên bổ sung thêm trứng

Những cô gái ăn 6 quả trứng mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú tới 40%. Sphingolipid – chất can thiệp vào sự phát triển tế bào ung thư là vũ khí bảo vệ chính, được cho là tốt nhất của trứng.

13. Tránh nơi có khói thuốc

Nhưng người không hút thuốc, nhưng lại tiếp xúc với môi trường có nhiều khói thuốc lá sẽ tăng nguy cơ bị ung thư phổi lên 20 – 30%.

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

14. Theo dõi cân nặng

Sau hút thuốc, béo phì là yếu tố nguy hiểm hàng đầu gây ung thư. Lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể gây ra 6 loại ung thư phổ biến, ảnh hưởng tới vú, ruột và lá lách.

15. Uống sữa mỗi ngày

Uống mỗi ngày một cốc sữa ít béo sẽ giảm nguy cơ bị ung thư buồng trứng ở phụ nữ tới 40%. Bởi nó tác động tới việc sản xuất protein parathiroid liên quan tới việc phát triển ung thư.

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

Nhưng uống quá nhiều sữa cũng tăng nguy cơ bị ung thư buồng trứng. Nghiên cứu trên 60.000 phụ nữ tìm thấy uống hơn 2 cốc sữa mỗi ngày đẩy mạnh nguy cơ bị bệnh này.

16. Tránh quan hệ tình dục bằng miệng

Dùng công cụ tránh thai khi dùng miệng quan hệ là nguyên tắc hàng đầu để tránh bị ung thư vòm họng. Căn bệnh này bị gây ra do lây nhiễm vi rút HPV, tác nhân chính của ung thư cổ tử cung.

17. Cho con bú

Việc cho con bú ít nhất 6 tháng đầu sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú và ung thư buồng trứng ở các mẹ khoảng 7%. Còn nếu bạn đang mang thai, hãy đón nhận cơn nghén, bởi nó có nghĩa là bạn đang tạo ra hormone ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển.

18. Dùng thuốc tránh thai

Dùng thuốc tránh thai trong thời gian ngắn có thể giảm khả năng bị ung thư của phụ nữ. Nhưng dùng quá 8 năm sẽ gây hại.

Khả năng bảo vệ sẽ kéo dài 30 năm sau khi phụ nữ ngừng dùng thuốc uống. Nó giúp làm giảm 20% nguy cơ bị ung ở vùng kín.

20 cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư

19. Dùng kem chống nắng hằng ngày

Không chỉ dùng kem chống nắng khi đi tắm biển mà còn bôi cả khi bạn tập thể dục ngoài trời. Khoảng 44% những người đi tập thể dục quên bôi kem chống nắng, khiến họ dễ bị ung thư da.

20. Sử dụng điện thoại di động

Việc dùng điện thoại di động cầm tay không làm tăng nguy cơ ung thư, ít nhất trong 10 năm đầu sử dụng. Tuy nhiên, trẻ em không nên được phép sử dụng bởi những tác hại tiềm ẩn về lâu dài.

 

Với việc rèn luyện 20 thói quen đơn giản này, bạn đã có cho mình cách đơn giản phòng chống bệnh ung thư hiệu quả rồi đó. Tuy nhìn có vẻ đơn giản, nhưng để tạo được cho mình thói quen bạn cần phải bỏ rất nhiều nổ lực tập luyện và duy trì nó.

Những mecuteo tin rằng bạn sẽ thực hiện được phải không nào? Hãy like và share bài viết này cho thật nhiều bạn bè của bạn nếu bạn quan tâm tới họ nhé. Chúc bạn có một sức khỏe thật tuyệt vời!

Có thế bạn quan tâm :