13 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

13 loại thực phẩm tốt nhất cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe mà chúng tôi kể đến dưới đây là những loại rau quả thực phẩm đặc biệt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp mắt luôn khỏe mạnh. Mắt là cửa sổ tâm hồn nên mọi người muốn "cửa sổ tâm hồn" của mình luôn sáng, luôn tinh anh là điều tất yếu.

Là người hiểu nỗi lòng của mọi người nhất, mecuteo.vn xin chia sẻ tới bạn những loại thực phẩm tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe và đẹp mỗi ngày. Hãy cùng tham khảo nhé!

 

13 loại thực phẩm tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

1. Quả gấc hỗ trợ đắc lực trong quá trình điều trị các bệnh về mắt

Gấc là loại quả thiên nhiên chứa nhiều vi chất, khoáng chất, axit béo đáng kinh ngạc đặc biệt phải kể đến lycopen. Lycopen có trong quả gấc cao gấp nhiều lần so với các loại hoa quả khác. Lycopen trong gấc liên kết chặt chẽ với các axit béo không no omega 3,6,9 không những giúp cho cấu trúc của nó luôn được bảo toàn mà còn giúp nó có hoạt tính sinh học cao hơn.

Vì thế, trong quá trình điều trị các bệnh về mắt như quáng gà, đục thủy tinh thể,mổ cận thị,.. các bác sĩ đều khuyên bệnh nhân sử dụng tinh chất từ gấc và dầu gấc.

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Ngoài ra, trong gấc có nhiều beta - carotene còn được gọi là tiền tố vitamin A rất tốt cho mắt. Vitamin A của gấc tốt hơn so với lượng vitamin A của động vật, nó chỉ được chuyển hóa khi cơ thể cần đến. Khi vitamin A kết hợp với hợp chất chống oxy hóa trong gấc làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bảo vệ mạch máu, cung cấp dưỡng chất cho võng mạc...

2. Cá hồi giàu omega - 3 bảo vệ võng mạc mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Cá hồi là một trong những thực phẩm rất tốt cho mắt. Chúng ta có lẽ đều biết trong cá hồi rất giàu các axit béo không no đặc biệt là omega - 3. Trong khi đó, omega - 3 có tác dụng chống viêm cho mắt, bảo vệ rất tốt võng mạc.

Hơn nữa, nó còn giúp chống khô mắt hiệu quả, đảm bảo cho các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt. Ngoài ra, cá hồi có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung cá hồi trong bữa ăn sẽ rất bổ dưỡng.

Các bạn có thể tham khảo các món ăn ngon từ cá hồi tại đây!

3. Lòng đỏ trứng gà hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Lòng đỏ trứng gà là loại thực phẩm rất tốt cho mắt bởi trứng gà có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể đặc biệt là mắt.

Trong lòng đỏ trứng gà rất giàu lutein và zeaxanthin. Chúng có tác dụng hạn chế cho mắt bị thoái hóa điểm vàng. Lòng đỏ trứng gà còn có tác dụng làm giảm sự mệt mỏi cho mắt nhờ lượng lớn vitamin D trong nó. Vì vậy, các nhà dinh dưỡng có lời khuyên dành cho các bà nội trợ nên bổ sung trứng gà vào thực đơn khoảng 3 lần trong tuần để cả nhà có đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Tham khảo: Bệnh thoái hóa điểm vàng là gì? Triệu chứng thoái hóa điểm vàng bạn nên biết

4. Cà rốt chứa nhiều beta - caroten hạn chế đục thủy tinh thể cho mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Cà rốt là thực phẩm bổ dưỡng cho mắt bởi nó chứa lượng lớn beta - carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A bổ dưỡng cho võng mạc giúp mắt sáng khỏe và nhìn rõ hơn. Cà rốt cũng hỗ trợ đắc lực chữa quáng gà và đục thủy tinh thể cho mắt.

Tham khảo: Đục thủy tinh thể có nguy hiểm không? Triệu chứng bệnh đục thủy tinh thể

5. Cà chua chứa lycopen bảo vệ võng mạc cho mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Lycopen là chất  hỗ trợ hiệu quả cho võng mạc của mắt. Và nó có nhiều trong cà chua. Ngoài ra, vitamin C trong cà chua có tác dụng tăng cường thị lực và phòng bệnh quáng gà. Vì thế, cà chua là thực phẩm rất tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày cho gia đình.

6. Ngô giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Ngô chứa lượng lớn chất beta-carotenoid và folate - vốn là hai chất làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng cho mắt. Các lời khuyên của nhiều nhà dinh dưỡng học, thường xuyên ăn ngô sẽ giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố vàng và giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể cho mắt.

7. Hạnh nhân giúp chống khô mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Trong hạnh nhân có nhiều vi chất hỗ trợ chống khô mắt hiệu quả. Vì thế, thêm hạnh nhân vào thực đơn là điều nên làm .Bạn có thể kết hợp cùng ngũ cốc mỗi sáng với hạnh nhân để có một đôi mắt luôn sáng khỏe.

loading...

 

8. Hạt điều chống suy giảm thị lực

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Hạt điều là thực phẩm rất tốt cho mắt. Có thể nói như thế là bởi các chất dinh dưỡng trong hạt điều có công năng hiệu quả tăng cường thị lực, bảo vệ mắt rất tốt và phòng ngừa, hạn chế các bệnh liên quan đến sự suy giảm thị lực của mắt.

9. Khoai lang tăng cường hệ miễn dịch cho mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Khoai lang có chứa nhiều vi chất bổ dưỡng cho mắt. Đặc biệt, khoai lang có chứa nhiều vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng để đôi mắt luôn sáng đẹp.

10. Rau xanh bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Chúng ta đều biết tia cực tím trong ánh sáng mặt trời rất có hại cho mắt. Vì vậy bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời là điều cần kíp. Và rau xanh làm rất tốt việc này.

Chúng ta nên thường xuyên ăn loại rau xanh đặc biệt là loại rau có lá màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina,… vì chúng có lượng vitamin và chất chống oxy hóa nhiều hơn. Chúng giúp tăng cường thị lực và bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

11. Đu đủ chín làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Chúng ta đều biết đu đủ chín giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie,… Chúng chính là những chất cần cho đôi mắt khỏe đẹp. Các chất đó tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt. Đặc biệt, lượng vitamin C dồi dào trong đu đủ chín giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, mù điểm vàng,..

12. Quả bơ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cho mắt

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Hàm lượng chất lutein trong quả bơ nhiều hơn hẳn tất cả loại trái cây hoặc rau củ khác. Mà lutein có tác dụng cải thiện thị lực, hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chính vì vậy, quả bơ rất bổ dưỡng cho mắt và là loại quả bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày.

13. Chocolate giúp mắt đỡ mệt mỏi

13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Khi mắt phải làm việc nhiều, bạn ăn một chút chocolate sẽ khiến tăng cường lưu thông máu và giảm mệt mỏi cho mắt. Từ đó nó sẽ cải thiện dần thị lực tốt hơn. Tuy nhiên, với những bệnh nhân đã bị đục thủy tinh thể thì không nên ăn chocolate vì chất vanadium hoàn toàn không tốt cho mắt bệnh này.

 

loading...

Hi vọng bài viết "13 loại thực phẩm rất tốt cho mắt giúp đôi mắt luôn sáng khỏe" đã đem lại kiến thức bổ ích cho những bạn luôn quan tâm đến sức khỏe của đôi mắt và đang mắc phải các bệnh về mắt. Hãy like và share bài viết để thông tin tới được với mọi người.

Đến với mecuteo, các bạn sẽ được cung cấp nhiều thông tin hữu dụng khác nữa. Chúng tôi luôn luôn đồng hành cùng bạn và mong mọi người luôn khỏe mạnh, có đôi mắt thật sáng khỏe nhé!

Thoi trang luzy